Алекс Мунц. Фото Maison Munz. Врожденная мудрость тела обширна, многослойна и еще не является чем-то, что наука полностью понимает. Тем не менее, некоторые методологии движения приблизились к этому всеобъемлющему пониманию - такие формы, как SAFE® (или Расширенное функциональное расширение возможностей позвоночника, которое включает как SAFE® BARRE, так и SAFE® FLOOR), разработанное бывшим ведущим танцором Немецкой оперы в Берлине Александром Мунцем (и позже подтвержденное учеными).
Алекс Мунц. Фото Руфендера Краниха.
Танец взывает к мудрости тела - к силе, безопасной гибкости, нюансам артистизма и многому другому. Может ли SAFE® помочь танцорам лучше понять свой инструмент, безопаснее использовать его и даже вылечить паттерны движений, которые привели к боли и физическим ограничениям? Dance Informa поговорила с шестью танцорами - как настоящими, так и бывшими, - которые попробовали эту форму (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE или обеими), а также Мунцем и Санчит баббар , первый сертифицированный SAFE® Coach в США, чтобы узнать больше.
Обретение исцеления
SAFE® FLOOR обратился к доктору Эбби Долл, танцовщице и самоидентифицированной студентке движения на протяжении всей жизни. Когда она впервые узнала об этом, она подумала, что это может помочь ей при нерешенной боли в бедре и спине. Она хотела сразу же заниматься с Баббаром, пока он все еще проводил виртуальные занятия во время пандемии. С июля 2020 года она ходит с ним примерно два занятия в неделю.
Калеб Логан Леблан Могила
Поначалу форма была для нее сложной задачей. «Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы« понять », что меня как танцовщицы очень расстраивало», - говорит она. «Я прошел через весь процесс желания выступить хорошо . Даже получая пользу от практики, для меня было важно «понять это», и я наполовину осознавал, что мне чего-то не хватает ». Тем не менее, со временем она смогла понять, каково это - действительно медленно и сознательно двигаться - что-то ранее «чуждое» для нее. «Раньше я думал, что буду делать инь или медленные движения, и понятия не имел. Я двигалась медленно, но с огненной энергией под ней », - делится она.
Доктор Эбби Долл. Фото любезно предоставлено Doll.
Результат? Долл обнаружила повышенную подвижность позвоночника (особенно в грудном отделе позвоночника, области, где раньше у нее были проблемы с подвижностью) и значительно улучшил сон. «SAFE® была одной из первых практик, которая побудила меня по-настоящему погрузиться в свое тело и остаться с ним», - говорит она. «Не пытаться« исправить »или изменить то, что я делал, чтобы создать определенную линию или эстетику… чтобы замедлиться и прислушаться».
Лизетт Баллард, бывшая танцовщица Пенсильванского балета, начала чувствовать облегчение от боли в седалищном нём на левом боку почти сразу после начала сеансов SAFE® FLOOR. Она считает, что отчасти эта боль возникла из-за вредных привычек в ее балетном обучении, и что SAFE®, например, благодаря частому использованию спиралей, обладает мудростью, которую может плодотворно использовать балетное обучение. Например, поворот включает спину, отмечает Баллард (поясничная мышца, ключевой ротатор, прикрепляется к позвонку T12, объясняет Баббар). Кроме того, из SAFE® Баллард отказался от идеи подвешивания тела к позвоночнику вместо того, чтобы целенаправленно размещать все (что может создать жесткость для некоторых танцоров).
Больше всего Балларду понравился процесс «деактивации», который Баббар часто поощряет на своих уроках. Речь идет о том, чтобы снять жесткость и позволить естественному узору тела взять на себя инициативу. В целом для Балларда это имело большое значение. «SAFE® FLOOR - это как очистить лук, вы чувствуете себя лучше с каждым очищенным слоем, но, углубляясь в него, вы действительно начинаете исцелять себя изнутри», - объясняет Баллард.
Лизетт Баллард в роли кофе
в Пенсильвании балета
'Щелкунчик'.
Виктория Психойос из фонда Джорджа Баланчина и New York City Ballet (NYCB) много путешествует по работе, но ловит сеанс SAFE® FLOOR так часто, как только может - потому что чувствует, что жаждет этого. «Я не совсем уверена, что происходит анатомически, но я чувствую это в поясничной мышце», - говорит она. Танцору, особенно баланчину, нелегко двигаться медленно. «Ты скручиваешься и будешь готов к [движению], чтобы идти быстрее», - отмечает Психойос.
Тем не менее, SAFE® остается медленным и расслабленным. «Это как ванна для тела, удовольствие», - говорит Психойос. В отличие от танца, когда человек изучает основы и, в конечном итоге, хореографию - все для достижения определенного художественного результата, SAFE® не стремится к какому-либо второстепенному результату. «Это похоже на обмен веществ», - добавляет Психойос. Пространство для тишины во время занятий помогает создать эту спокойную атмосферу и устойчивый, безмятежный ритм. Мунц объясняет, как «в тишине демонстрации учителя, а также во время практики участников наши зеркальные нейроны работают оптимальным образом».
В этом пространстве сенсорная память активируется - при этом память строится на внутреннем ощущении, а не на сообщениях о том, что что-то должно или не должно выполняться определенным образом, объясняет Мунц. Как человек, знакомый с танцевальным образованием и целостными формами движения на протяжении многих лет, Психойос также воодушевлен тем, что у Мунца есть строгий и систематический процесс сертификации учителей SAFE®, обеспечивающий устойчивость целостности формы, что такие эффективные методы останутся на месте.
Джон Карна Эйдж
Терри Страттон. Фото Зака Страттона.
Терри Стрэттон, бывшая танцовщица NYCB и преподаватель Pacific Northwest Ballet, принимает SAFE® в течение восьми месяцев - сначала одно занятие в неделю, а затем два. Как и другим танцорам, которые начали с этой формы, ей потребовалось время, чтобы научиться «отключаться». В то же время она заметила, что задействовала мышцы, которые никогда не использовала или, по крайней мере, не использовала какое-то время.
Тем не менее, в отличие от использования новых мышц с другими формами движения (например, при первом катании на лыжах), она не просыпалась от боли после тренировки SAFE® накануне. Стрэттон также берет балет над Zoom, и ей легче поворачиваться в обе стороны. В повседневной жизни боль, связанная с остеопорозом, была для нее меньшей проблемой. Например, такие действия, как наклонение, чтобы поднять миску с водой для собаки, менее болезненны.
Дон Диппель, на факультете с Хьюстонский балет , начали принимать SAFE® FLOOR в апреле 2020 года и вскоре после этого SAFE® BARRE. Спирали и расслабление в современном танце всегда находили отклик у нее, и то же самое в SAFE® привлекло ее внимание. «Я видела спирали и, зная, насколько это регенеративно для мышц, знала, что это было для меня», - говорит она. Баббар считает, что спирали и расслабление в SAFE® могут помочь артистам балета освоить современный танец. Он объясняет, что в любой форме снижение или устранение мышечного напряжения может помочь танцорам выполнять быструю хореографию с большей легкостью и мастерством.
Рассвет Диппель.
Фото любезно предоставлено Dippel.
Сейчас, когда ей за 40, эта форма помогла Диппель немного облегчить боль от «усталости» танцовщицы, - делится она. Диппель считает, что деактивация в SAFE® является ключом к достижению такого результата, потому что она дает телу возможность направлять и создавать более безопасные модели. «Я всегда была немного медленнее как танцор, желая по-настоящему изучить движения», - отмечает она, поэтому медленный темп упражнений SAFE® также действительно находит отклик для нее. «Это позволяет тому, что мозг считает правдой, транслироваться в тело».
Диппель даже обнаружила, что привносит это более глубокое осознание в свое обучение, особенно со старшими учениками, которые могут получить такие учения. Тем не менее, она отмечает, что даже дети в возрасте от восьми до десяти лет могут начать изучать концепции и физические действия расширения и спирали - обучение, которое закладывает основу для более глубокого обучения в будущем.
Для танцора любого возраста «тело находит освобождение через спирали, и вы обнаруживаете, что ваше тело может пойти туда, куда вы не ожидали!» - говорит Диппель. Баббар считает, что благодаря спиралевидным связям, которые SAFE® создает в теле, можно выполнить любое движение, которое может попросить хореограф. Он отмечает, что отчасти это может быть более уверенно за счет открытия области сердца. «Когда танцоры исходят из глубины сердца, они могут делать все, что угодно, в своем теле», - утверждает Баббар.
Двигаясь вперед, заново узнав то, что знает тело
Виктория Психойос.
Фото Рюнно Лахесоо.
Все эти элитные артисты надеются и дальше практиковать SAFE®. Многие засвидетельствовали, что страстно желают этого и эмоционально чувствуют себя в результате физических и духовных связей, которые он предлагает на определенных сеансах. Все они выразили искреннюю признательность Баббару за его учение, например, за его уникальное сочетание философии, духовности и анатомии. Как описано, все они, кажется, также верят, что SAFE® помог им проникнуться новой мудростью в их теле.
высота отбойника Роджера
Однако Мунц уверен, что это повторное открытие, а не открытие. «Они не« научились »депрограммировать [западные модели движений], спиральные движения упражнений SAFE® сделали свою работу за них. Это восстановило их физический интеллект », - утверждает он.
Мунц также подчеркивает, насколько сильны танцоры, они могут выступать с грацией и цельностью, даже находясь в состоянии «постурального дисбаланса». Но так быть не должно. Целостные формы движения, такие как SAFE®, могут побуждать танцоров работать таким образом, чтобы они работали в органическом соответствии с врожденной мудростью тела, а не в напряжении с ней - последнее из которых может привести к боли. травма, повреждение и физические ограничения в будущем.
Санчит Баббар.
Фото Maison Munz.
Мунц также уверен, что обретение легкости и интеграции в теле может привести к тому же в разуме и духе, потому что на самом деле тело хранит эмоции. Чего могли бы достичь танцоры, получив таким образом силу тела, разума и духа? Какое влияние они могут оказать на свои сообщества и мир в целом? Одно мы знаем точно: танцоры - это сила, с которой нужно считаться, и с дальнейшим потенциалом нельзя недооценивать.
Для получения дополнительной информации о методах SAFE® щелкните здесь . Чтобы узнать больше о Санчит Баббар и записаться на занятия, посетите sanchitbabbar.com .
Кэтрин Боланд из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
