Март объявлен Национальным месяцем осведомленности о травмах мозга. По оценкам, ежегодно 1,7 миллиона американцев получают травмы головного мозга. По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), падения являются наиболее частой причиной черепно-мозговой травмы. Другими причинами могут быть, помимо прочего, инфекция, инсульт и травма. Американская ассоциация травм головного мозга (BIAA) возглавляет нацию в проведении Месяца осведомленности о травмах мозга, проводя информационную кампанию в марте каждого года.
Так почему это важно для танцевального сообщества? Танец может использоваться не только в терапевтических и реабилитационных целях, но и поддерживать здоровье мозга людей, не получивших черепно-мозговых травм. В моей частной практике танцевального / двигательного терапевта я имел удовольствие работать с клиентами, которые получили травмы головного мозга. Меня никогда не перестает удивлять, насколько много движений, и в частности танцев, может исцелять и оказывать поддержку тем, кто испытывает трудности с традиционными средствами общения. Давайте посмотрим, как танец улучшает здоровье мозга.
Создает изменение
Танец помогает создавать новые нейронные связи. Например, мы совершаем движения, пересекающие среднюю линию (или центр) нашего тела. Это фактически позволяет одному полушарию мозга «разговаривать» с другим. По сути, это создает новые нейронные связи, которые повышают нашу нейропластичность или, другими словами, способность нашего мозга к изменениям. Кроме того, когда мы меняем способ движения, мы вносим изменения на клеточном уровне. Изменения в организме могут привести к положительным изменениям в мозге.
Снижает риск деменции
рецензии на нью-йоркский балет
Исследование 2003 г. в Медицинский журнал Новой Англии, обнаружил, что танец значительно улучшает здоровье мозга. Исследователи изучили влияние 11 различных видов физической активности, но обнаружили, что только одно из упражнений - танец - значительно снизило риск развития деменции у участников. Исследователи определили, что танец требует как умственных усилий, так и социального взаимодействия, и что именно этот тип стимуляции помогает снизить риск деменции. Танец также способствует большему когнитивному резерву, что также может снизить риск деменции или даже отсрочить появление симптомов, связанных с деменцией.
Поддерживает познание
В небольшом исследовании, проведенном в Университете штата Майнот в Северной Дакоте, исследователи обнаружили, что занятия физическими упражнениями, в частности зумба, улучшают настроение и некоторые когнитивные навыки. Другие исследования показали, что танец помогает снизить стресс, повысить уровень гормона серотонина и помочь развить новые нейронные связи, особенно в областях, вовлеченных в исполнительную функцию, долговременную память и пространственное распознавание. Было показано, что танец улучшает концентрацию внимания и память.
Поддерживает психическое здоровье
Исследования показали, что танцы уменьшают симптомы депрессии. Было доказано, что благодаря повышению уровня серотонина танцы улучшают настроение. Кроме того, благодаря таким областям, как танцевальная / двигательная терапия, есть убедительные доказательства того, что движение и танец поддерживать связь между разумом и телом, которая, как показала практика, играет важную роль в исцелении Посттравматическое стрессовое расстройство , травмы и преодоление других проблем и состояний психического здоровья.
Повышает творческий потенциал
В 2018 году Forbes опубликовал статью под названием Вот как творчество на самом деле улучшает ваше здоровье . Занятия танцами и движениями способствуют творчеству. Когда мы занимаемся творчеством, мы видим улучшения когнитивных функций, иммунной функции и настроения. Важно найти способы, которыми мы можем задействовать наши творческие способности как в танцевальной студии, так и за ее пределами. Знаете ли вы, что творческие способности на самом деле возрастают с возрастом? Начните ежедневные занятия творчеством прямо сейчас, и ваш мозг скажет вам спасибо позже.
Итак, что вы можете сделать, чтобы поддержать здоровье собственного мозга?
# 1. Попробуйте новые формы танца, чтобы расширить свой репертуар движений. Это прекрасный способ повысить нейропластичность и увеличить когнитивный резерв.
№2. Участвуйте в импровизационных движениях. Импровизация было показано, что он меняет мозг. Это приносит пользу сосредоточенности, вниманию и творчеству.
№3. Найдите способы участвовать в социальном взаимодействии. Возьмите уроки бальных танцев, сходите в танцевальный клуб или возьмите уроки групповых упражнений.
Хотя многие из нас, возможно, никогда не пострадают напрямую от черепно-мозговой травмы, здоровье мозга важно для всех. Никогда не рано думать о том, как мы можем поддержать наш мозг, чтобы способствовать долголетию и здоровью. Приобретя здоровые привычки, поддерживающие здоровье мозга, мы сможем пожинать плоды в более позднем возрасте.
Для получения дополнительной информации о черепно-мозговой травме и Месяце осведомленности о мозговой травме посетите www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт.
Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже Чикаго и степень бакалавра психологии в Иллинойском университете Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.ericahornthal.com .
Рекомендуется для вас
