Автор Пол Вандер Страатен
буто
Знаете ли вы, что танцы и физическая активность действительно старит ваше тело? Эту концепцию сложно понять, поскольку танцы помогают нам оставаться в форме и активными, но мы должны понимать, что такое старение на самом деле. С каждым днем, неделей, месяцем и годом мы стареем. Однако старение - это не только время против морщин.
Старение - это нарушение клеточной функции, за которое ответственны свободные радикалы. Это сильно заряженные молекулы, которые бегают по телу, сжигая все, к чему прикасаются. Они повреждают здоровые клетки (клетки кожи, мышечные клетки, клетки сердца, клетки печени и т. Д.) И, в свою очередь, ставят под угрозу здоровую клеточную функцию.
Мы дышим примерно 23 000 раз в день. Из-за этого кислород поступает в каждую клетку нашего тела, чтобы дать ей энергию. Около 3-5% этого кислорода улетучивается в виде свободных радикалов ( из «Секреты здоровья и питания, которые могут спасти вашу жизнь» * д-ра Рассела Блейлока ). Это клеточное окисление и естественный процесс старения.
От одного дыхания каждая клетка получает 10 000 ударов свободных радикалов в день. Это называется окислительным стрессом. Мы никогда не перестаем дышать, поэтому в нашем теле постоянно генерируются свободные радикалы, даже когда мы спим.
Итак, как танец вписывается в процесс старения? Выбор образа жизни, который мы делаем, оказывает огромное влияние на скорость нашего старения, поскольку увеличивает количество свободных радикалов в нашем организме. Когда вы танцуете, ваше сердце работает быстрее, и вы дышите больше. Чем тяжелее и быстрее вы дышите, тем больше свободных радикалов вырабатываете. Вполне вероятно, что регулярные и интенсивные танцы могут увеличить количество свободных радикалов на 20% или более, что напрямую увеличивает скорость вашего старения.
Но мы любим танцевать! Он приносит нам счастье и цель, и большинство из нас никогда не перестанут танцевать в той или иной форме, и мы тоже не должны. Танцы и регулярные упражнения помогают нам оставаться здоровыми и подтянутыми, и нам нужно оставаться активными, но мы должны понимать, что эта деятельность создает стресс для нашего тела и увеличивает скорость нашего старения.
Итак, вопрос в том, что мы можем сделать с этим старением? Как замедлить процесс старения, чтобы улучшить и продлить танцевальную жизнь? Ответ - антиоксиданты . Они нейтрализуют свободные радикалы и замедляют процесс старения. Мы находим антиоксиданты во фруктах и овощах. Чтобы замедлить старение, вызванное танцами, достаточно иметь ежедневный план питания, богатый свежими фруктами и овощами.
Говорят, что почти 90% людей не едят ежедневно 2 фрукта и 5 овощей. Это означает, что есть много танцоров, которые не дают своему телу то, что им нужно, и в результате стареют быстрее, чем им нужно. Мы все стареем, но нам не нужно ускорять процесс!
Если вы действительно любите танцевать, то диета, богатая антиоксидантами, имеет первостепенное значение. Позвольте фруктам и овощам управлять вашим рационом . Просто добавьте фрукт (каждый раз по разному) на завтрак, обед и ужин. Попробуйте пожарить помидоры, чеснок, лук и грибы, когда ешьте бекон и яйца. Используйте авокадо вместо маргарина для бутерброда. Просто съешьте морковь на перекус. При приготовлении спагетти добавьте немного брокколи, кабачков, кабачков и перца, а не только мясо и помидоры. В течение дня так много возможностей насладиться большим количеством фруктов и овощей. Это просто требует небольшого планирования и пережевывания.
Дайте своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться молодым и продолжать танцевать!
Если вы один из 90% людей, которые не потребляют достаточно фруктов и овощей, я рекомендую поддержать свою диету с помощью Juice Plus. Он содержит все тысячи антиоксидантов, которые содержатся в 17 различных фруктах и овощах. Если вы хотите увеличить потребление антиоксидантов, посетите www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Пол Вандер Страатен
Консультант по здоровью и фитнесу
Директор отдела персональной фитнес-подготовки Healthaddic
Сертификат IV Персональный тренер
Пол работает в фитнес-индустрии 9 лет. Последние 6 лет он уделяет особое внимание питанию и тому, насколько оно важно для достижения оптимального здоровья. Он считает, что питание жизненно важно, когда речь идет о хорошем здоровье, и что растительная диета должна определять наш ежедневный план питания, если мы хотим жить долго и крепко. Добиться здоровья - это просто, а Juice Plus делает его еще проще.
* Рассел Л. Блейлок , Доктор медицинских наук, нейрохирург на пенсии, писатель. Он - бывший клинический доцент нейрохирургии в Медицинском центре Университета Миссисипи и приглашенный профессор кафедры биологии в Белхэвенском университете. Он является автором ряда книг и статей, включая Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets that Can Save Your Life (2002) и Natural Strategies for Cancer Patients (2003), а также пишет ежемесячный бюллетень. информационный бюллетень Blaylock Wellness Report. (Биография из Википедии)
Онлайн-журнал и веб-сайт Dance Informa созданы компаниями Dance Informa Pty Ltd и Dance News International LLC. Любые мнения, представленные в любом из этих СМИ, не обязательно являются мнениями Dance Informa Pty Ltd или Dance News International LLC и их сотрудников или директоров. Dance Informa не несет ответственности за неверную информацию.
Фото: Танцовщица © Дмитрий Константинов, Dreamstime.com Овощи © Ричард Томас, Dreamstime.com
