Связь разума и тела, хотя и не новое явление, стала модной темой в кругах здоровья и хорошего самочувствия. Связь разума и тела, которую часто используют в качестве аргумента в различных программах оздоровления, присуща каждому. Его доступность может быть не такой очевидной, и здесь мы можем пойти за борт, пытаясь получить к ней доступ или «усовершенствовать». Кроме того, соединение разума и тела может быть вредным, если оно выполняется принудительно или осуществляется неосведомленным объективом. Танцоры особенно подвержены эмоциональным и физическим травмам из-за определенных условий. Это может привести к нездоровым стратегиям разума и тела, которые могут усугубить те самые проблемы, которыми мы стремимся управлять.
Как танцевальная культура может повлиять на неправильное использование связи между разумом и телом?
№1. Совершенство
Это очень распространено в танцевальном сообществе. В любом случае идея совершенства - это иллюзия. Это настраивает нас на сравнение, стресс и выход за пределы наших возможностей. Связь ума и тела - это не то, что нужно совершенствовать, это нужно испытать и пережить.
№2. Сверх практики
Это идет рука об руку с понятием, что «практика приводит к совершенству». Связь разума и тела нужно испытывать и уважать, а не практиковать как рутину или хореографию.
№3. Соревнование
Мир танцев не привыкать к соревнованиям, и тем не менее они могут сыграть огромную роль при использовании связи разума и тела. Представление всестороннего танцора, имеющего подготовку в области разума и тела, соматики или двигательных практик, может хорошо выглядеть в резюме, но не всегда соответствует этической практике.
№4. Без информации о травмах
Хотя ситуация меняется, в танцевальной культуре есть много вещей, которые увековечивают травмы или даже создают для них пути. Облегчение упражнения для разума и тела с помощью неосведомленной линзы может нанести еще больший вред и вызвать расщепление разума и тела.
№5. Учебный
Традиционная обстановка для танцев, как правило, носит учебный характер, что может быть контрпродуктивным при попытке ощутить связь ума и тела. Это может привести к «идеальному» или «правильному» менталитету. Содействие способствует исследованию, в то время как инструкция может больше сосредоточиться на директиве или приказе.
Вам может быть интересно, как что-то естественное или присущее нам может быть вредным или неправильно использоваться. Ирония заключается в том, что, хотя связь между разумом и телом существует, многие люди отвергли ее программы и живут в состоянии разобщенности. Это закреплено нашими собственными колонизирующими обществами и культурами, которые упаковывают и продают «лекарство» от самой вещи, которую они создали. Дело не в том, что нам нужно покупать связь между разумом и телом. Нам нужно заново научиться получать к нему безопасный доступ.
Как мы можем безопасно подключиться к связи разума и тела и осторожно получить доступ к ней?
№1. Развивайте осознанность.
Найдите время, чтобы заметить, как ваш разум и тело уже связаны. Для вдохновения попробуйте это бесплатно Осведомленность о теле для журнала психического здоровья .
№2. Практика превращается в привычку.
Кай Келли технические характеристики автомобиля
Речь идет не о совершенстве, а о том, чтобы выделить время, чтобы осознать связь и сделать это частью повседневной жизни. Чем больше мы знакомимся с новым опытом, тем быстрее это становится привычкой.
№3. Установите границы.
Только вы знаете, каково быть в своем теле. Если что-то кажется вам неуместным или небезопасным, позвольте себе установить ограничения. Это сложно, особенно когда мы были приучены раздвигать наши границы или заглушать собственные нужды.
№4. Слушайте свое тело.
Ваше тело всегда говорит. Настройтесь и обратите внимание на то, какое сообщение он пытается вам отправить. Это может потребовать ограничения отвлекающих факторов, чтобы соответствовать вашему телу и его потребностям.
№5. Проверьте свое окружение.
Если вы не чувствуете себя физически или эмоционально безопасным в своем окружении, вам будет труднее исследовать вашу подлинную связь между разумом и телом. Выявление мест и людей, которые поддерживают и принимают, - отличное место для начала.
Так зачем беспокоиться? Что ж, расстановка приоритетов в связи с телом и разумом может иметь огромные преимущества. Это может привести к более длительной карьере, предотвращению травм, более быстрому восстановлению после травм и в целом к более здоровому разуму и телу. Вне танцевальной студии это может улучшить наши отношения, культивировать цель и способствовать принятию себя, самооценке и общему удовлетворению жизнью. Кто этого не хочет? Что наиболее важно, установление связи между разумом и телом позволяет нам взять на себя ответственность за свое психическое здоровье, которое сейчас необходимо каждому.
* Знаменитая цитата «Разум - ужасная вещь, которую тратить впустую» была частью лозунга кампании, использованной Фондом Объединенного негритянского колледжа в 1972 году. Целью лозунга кампании было подчеркнуть необходимость образования.
Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт.
Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже в Чикаго и степень бакалавра психологии в Университете Иллинойса Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.ericahornthal.com .
Рекомендуется для вас
