Ли Шанфейн из Танцевальная информация .
Какой бы разрушительной ни была серьезная травма, иногда нас сбивают из-за мелочей. Когда вы все время покрыты синяками, но вам приходится выполнять эту работу с полом, или вы проделывали одну и ту же дыру в ноге дважды в день в течение последнего месяца, вы начинаете отчаянно искать лекарство.
Пейн Тоули вики
Итак, что мы можем сделать с этими неприятными маленькими травмами? Множество танцоров поделились своими мыслями, а эксперт-клиницист Алан Кролл, MS, ATC, спортивный тренер многих крупных шоу Бродвея, включая Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies и Иисус Христос Суперзвезда , взвешивается со своими собственными особыми рекомендациями.
Порезы и расслоение кожи
Предотвращать:Многим танцорам нравится использовать бальзам на жировой основе, чтобы кожа оставалась более мягкой, чтобы было меньше шансов на раскалывание. Это может быть кокосовое масло, бальзам для губ или нейтральный бальзам для губ. Если мозоли начинают становиться шершавыми, используйте пемзу, чтобы уменьшить толщину, или кусачки для ногтей, чтобы обрезать острые края, чтобы они не защемились, и не потяните рану. Некоторые танцоры также разрабатывают сложные методы тейпирования, используя гибкую ленту, такую как Elastoplast, для плетения между пальцами ног для стратегической профилактики.
Лечить:Приклейте его! Почти каждый танцор, которого я спрашивал, наносит суперклей, чтобы заделать небольшие порезы на ступнях. Убедитесь, что разрез чистый и стерильный, а кожа обрезана, затем сделайте то же, что и врач скорой помощи, и используйте суперклей, чтобы соединить края кожи. Опять же, стратегическая лента может помочь предотвратить дальнейшее раскрытие порезов и сохранить их прикрытыми, пока они заживают. Один танцор и хореограф, который останется безымянным, даже порекомендовал помочиться на открытые раны, чтобы они быстрее зажили - но нам действительно не нужно заходить так далеко, и я бы не рекомендовал это - фуу!
Советы от Алана Кролла:Срезы необходимо содержать в чистоте и стерильности, чтобы не допустить роста микроорганизмов. Это можно сделать с помощью спиртового тампона или антисептика, такого как Hibiclens. Бацитрацин с цинком - это крем с антибиотиком, который помогает быстрее заживать порезы. Лейкотейп отлично удерживает кожу, так как это прочный клей и может держаться несколько дней! Просто будьте осторожны, снимая его, так как он может порезать и кожу (жидкость для снятия лака работает как обезвоживающее средство).
Мои плохие ноги в середине февраля после выступлений с большим количеством работы на полу.
Волдыри
Предотвращать:Волдыри образуются из-за трения о внешние слои кожи. Поместите слой между трением и кожей, чтобы устранить трение. Во многих случаях это могут быть колготки, одежда или лента. Ваша кожа также станет более жесткой при воздействии воздействия, поэтому вы будете менее восприимчивы к образованию волдырей, когда ваша кожа привыкнет к новой обуви или к танцам босиком. Если волдырь остается сырым в течение длительного периода или ухудшается, вам необходимо удалить раздражитель, чтобы он зажил.
Лечить:Как и в случае с мозолями, танцоры могут использовать бальзам или масло, чтобы кожа оставалась мягкой и не высыхала и не затвердевала вокруг волдыря. Некоторым танцорам нравится использовать New-Skin для защиты открытого волдыря, в то время как другие просто обматывают его водонепроницаемой лентой, которая не скользит во время танца. Держите открытый блистер чистым, стерильным и закрытым.
пСоветы от Алана Кролла:Если волдырь все еще не поврежден, не выламывайте его. Если он лопнул, оставьте кожу на ране. Если вам нужно его лопнуть, используйте стерильную иглу, чтобы сделать небольшое отверстие внизу и дать жидкости стечь. Снова простерилизуйте и накройте открытый или лопнувший волдырь. Поместите мягкий пончик вокруг волдыря в дополнение к средствам защиты New-Skin или Silipos (гелевой подушечки). Простые подушечки для мозолей доктора Шолля работают хорошо, как и молескин, который можно обрезать до нужного размера, а также использовать для порезов и расколов. Многие компании производят «блистерные наборы», которые можно купить в аптеке.
Синяки
Предотвращать:Ушибы возникают, когда капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды, а иногда и крошечные вены разрываются в результате удара, позволяя крови скапливаться у поверхности кожи. Веселые фиолетовый, синий, коричневый и желтый цвета, которые вы видите, взяты из вашей крови! Помимо прокладки, есть немного, чтобы предотвратить синяки, кроме как стараться изо всех сил контролировать спуск на пол с помощью сильных мышц и плавных, скоординированных движений и стараться не наезжать на предметы! Мы упоминали, что танцоры неуклюжий? ( Смотрите эту забавную статью: Почему танцоры такие неуклюжие? )
Лечить:Используйте бальзамы, такие как Траумель и Топрицин, или Биофриз и другие кремы из арники.
Советы от Алана Кролла:Не используйте согревающий бальзам, такой как Tiger Balm - он будет иметь противоположный эффект и принесет больше крови в область! Что-то вроде Траумеля замечательно, потому что исследования показали, что он обладает аналогичным противовоспалительным и заживляющим действием НПВП (таких как аспирин, ибупрофен и напроксен), но без отрицательных побочных эффектов на мягкие ткани.
встреча с танцем
Не позволяйте этим маленьким неприятностям дойти до вас! Вы можете легко позаботиться о них, чтобы они не превратились в постоянные проблемы. Профилактика - лучший вариант, но иногда это труднее сделать с небольшой травмой, такой как синяк или ожог пола, которую, кстати, следует стерилизовать и содержать в чистоте и накрывать!
Так что используйте инструменты торговли, которые помогут вам быстро исправить ситуацию. Используйте все кремы, особенно антибактериальные и антисептические, в соответствии с указаниями, и проявите творческий подход, экспериментируя и практикуя свои техники тейпирования и набивки. Найдите то, что вам подходит! Просто помните: если что-то вызывает у вас постоянную или невыносимую боль или выглядит зараженным, обратитесь к врачу, которому вы доверяете.
Алан Кролл, MS, ATC, является владельцем SportCare и обеспечивает лечение травм и фитнес-тренинг для повышения производительности танцоров, спортсменов, музыкантов и артистов музыкального театра в районе Нью-Йорка.
Это просто колонка советов. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу этой информации или ваших собственных порезов, волдырей или синяков, обратитесь к медицинскому работнику. Dance Informa не несет ответственности за неправомерное использование этой информации и рекомендует вам поговорить с практикующим врачом, прежде чем использовать какие-либо из перечисленных методов или продуктов.
Рекомендуется для вас
