Автор: Лаура Ди Орио из Танцевальная информация .
Масео Роберт Мартинес
Однажды танцовщица Лили Николь Балог сломала локоть. Казалось бы, это произошло во время одной из ее многочисленных интенсивных репетиций или выступлений, или даже во время занятий. Однако это случилось после урока, когда она столкнулась со стеклянной дверью.
«После прекрасного занятия без травм, я споткнулся о воздух и два месяца находился в гипсе», - говорит Балог, в прошлом танцор балета Нью-Йорка, который теперь работает с Ballets with a Twist.
Как это можно объяснить? Как танцоры могут выглядеть такими изящными и уравновешенными в танцевальной студии, но часто внезапно становятся неуклюжими и склонными к несчастным случаям в «реальном мире»?
«Я определенно думаю, что адаптация вашего тела, когда вы постоянно занимаетесь спортом или профессиональным танцором, может сделать вас более неуклюжим, если вы не внимательны», - говорит Моника Фолькмар, CSCS, силовой тренер и владелец / блогер The Dance. Учебный проект ( www.danceproject.ca ).
«И, конечно, стресс в отрасли может лишить вас возможности контролировать эти физиологические изменения», - добавляет она. «Считаю ли я, что танцору присуща неуклюжесть? Я считаю, что это сочетание генетики, физиологической адаптации и психического стресса, вносящих свой вклад в той или иной степени ».
Другой самопровозглашенный «неуклюжий» танцор, Кевин Дж. Шеннон из Hubbard Street Dance Chicago, говорит, что у него было несколько прозвищ из-за его «менее чем изящного» характера - «Шекели» (синоним на Хаббард-стрит «неуклюжий» или «неосведомленный» '), 'Мистер. Удар »и« Чип ». Он говорит, что последние два возникли, когда в детстве он врезался в стену и ударил брата головой… случайно.
«Почему меня и других, кого я знаю, изначально отправили в уроки танцев, отчасти потому, что мы были подвержены несчастным случаям в детстве», - говорит Шеннон. - Полагаю, не скоординирован по происхождению.
Так что, возможно, генетика может сыграть некоторую роль в том, сможет ли танцор идти по улице, не наткнувшись на кого-то или что-то, но Фолькмар, похоже, верит, что выученные привычки танцора тоже могут внести свой вклад.
С помощью танцевальной техники танцоры тренируют и развивают свои «заостренные мышцы стоп» или подошвенное сгибание. В результате они меньше используют и даже теряют большую часть своего тыльного сгибания, сгибания стопы.
«Это означает, что, когда вы двигаетесь ногой при ходьбе, более вероятно, что вы уперетесь ногой в землю по сравнению с человеком с большим тыльным сгибанием», - объясняет Фолькмар. «Чтобы компенсировать это, танцоры, как правило, ходят с ногами, направленными больше в сторону, чтобы их ступня касалась земли, а не спотыкалась о нее».
Лили Николь Балог, танцовщица балета с изюминкой, изящная в балете Мауро Бигонцетти «La Follia», испытывала приступы неуклюжести за пределами танцевальной студии. Фото Пола Б. Гуда.
Балог добавляет: «Какими бы натренированными ни были наши тела, чтобы быть одними из самых изящных в мире, мы забываем, что мы тренируем их, чтобы танцевать . Мы используем их очень специфическим образом в студии. Вне студии мы можем перестать осознавать важность контроля, потому что ходьба должна быть куском пирога после фуэте и грандиозных жете, не так ли? »
А как насчет того, чтобы что-то ронять? Фолькмар, которая даже называет себя «масляными пальцами», говорит, что другой распространенной проблемой для танцоров является синдром грудной апертуры, сдавление кровеносных сосудов плечевого сплетения (подмышки / верхняя часть грудной клетки).
«Плечевое сплетение, которое иннервирует всю вашу руку, может быть сдавлено в различных местах - шее, ключице, ребрах, малой грудной мышце - и симптомы такого сжатия могут включать нарушение ловкости, а также слабость конечностей, онемение, покалывание и другие связанные с этим неприятные ощущения. с местной невропатией », - объясняет Фолькмар.
Танцоры, которые часто носят тяжелые танцевальные сумки, поднимают руки над головой и повторяют движения, включая наклон головы вперед или опущенные плечи, могут подвергаться такому сжатию. Сдавливание нервов также может происходить в нижней части тела, особенно у танцоров с сильными ногами, и это может привести к потере чувствительности и двигательного контроля или неуклюжести.
Хотя существуют веские физиологические причины, объясняющие неуклюжесть танцора, ее также можно отнести к тому факту, что жизнь танцора может быть изменена. стрессовый . У танцоров часто бывает изнурительный, загруженный график, они часто беспокоятся о деньгах и могут беспокоиться о своей внешности или желании доставить удовольствие всем, кто смотрит.
«Возможно, танцоры просто появляться быть более неуклюжим из-за того, что общество возлагает на них большие надежды », - предлагает Фолькмар. «Вы должны понимать, что танцоры были первыми и всегда будут людьми. Мы не идеальны. Мы не всегда можем быть в курсе событий. Когда мы, танцоры, спотыкаемся, спотыкаемся или шарим, это идет вразрез со всем, чему нас учили. Людей удивляет, что мы не такие изящные, как должны быть ».
ncdt летний интенсив
Фолькмар предполагает, что, возможно, неуклюжесть танцоров является результатом истощения их «грации-энергии». То есть в танцевальной студии танцоры так много работают и способны управлять своим телом даже с помощью самых сложных хореографических движений. Однако как только они вступают в «реальный мир», у них появляется возможность не оцениваться по тому, как они двигаются, не наблюдаться так пристально, что они, возможно, подсознательно, позволяют себе вести себя неуклюже.
«Постоянное осуждение по тому, как вы двигаетесь, чрезвычайно истощает умственно и физически, и поэтому, возможно, неуклюжесть в« реальном мире »- это способ танцора сберечь свою« грацию-энергию »до тех пор, пока это действительно важно», - говорит Фолькмар. «Наверное, хорошо, что в реальной жизни мы вынимаем образный прут из-за спины и время от времени спотыкаемся о собственные ноги ради собственного психического здоровья, а также ради нашего танцевального выступления».
Hubbard Street Dance Чикагский танцор Кевин Дж. Шеннон, чьи прозвища включают «Мистер. Шишка »и« Чип », называет себя« неуклюжим ». Фото Тодда Розенберга.
Шеннон также предполагает, что неуклюжесть может возникнуть из-за того, что танцоры - это просто танцоры, беспрепятственно перемещающиеся в любом заданном пространстве. В студии, к счастью, простор, ровная, ровная поверхность и отсутствие препятствий. Однако в «реальном мире» танцоры внезапно сталкиваются с препятствиями: бордюрами, дверями и неподвижными объектами.
«Студия - это дом танцора», - говорит Шеннон. «Снаружи, в реальном мире, пейзаж непредсказуем и постоянно меняется, поэтому мы опрокидываем бокалы, практикуя порт де бюстгальтер на кухне, или бегаем по улице, натыкаясь на незнакомцев».
Для многих танцоров, вероятно, облегчение узнать, что эту неуклюжесть, врожденную или приобретенную, можно как-то исправить. Фолькмар говорит, что если танцоры могут тренировать свое тело, чтобы иметь более «нейтральное» положение, тогда они могут видеть, что они меньше спотыкаются и ходят с ногами, направленными вперед, а не развернутыми.
«Я работал над улучшением подвижности лодыжек, чтобы я мог лучше сгибать ноги и не спотыкаться при ходьбе», - говорит Фолькмар. «Я работал над балансировкой вращения моих бедер, чтобы ослабить высокий тонус грушевидной мышцы и других глубоких боковых вращателей бедра. Танцоры при всей своей явке теряют немного способности поворачиваться. Я работал над укреплением верхней части спины и задней части плеча, а также осознавал свою осанку, чтобы уменьшить сдавление нервов в руке ».
Фолькмар добавляет, что кросс-тренинг и практика других форм движений - боевых искусств, йоги, силовых тренировок - могут помочь телам танцоров двигаться плавно и с контролем, но не обязательно в «танцевальном режиме».
Фолькмар также призывает танцоров учитывать психические причины - стресс - неуклюжести. «Танцовщицы должны работать над тем, чтобы просто сбавить скорость», - говорит она. «Успокойте свой разум, и ваше тело последует за ним. Постарайтесь сохранять спокойствие в спешке от репетиции к работе, к тому, чтобы найти время, чтобы поесть, в школу. Найдите способы уменьшить стресс каждый день. Привыкайте к настоящему моменту. Когда я спешу, я роняю вещи. В основном, стеклянные вещи.
Балог считает, что танцоры могут избавиться от неуклюжести, чтобы научиться лучше осознавать свои действия и окружение за пределами танцевальной студии. «Хотя, - признается она, - я помирилась со своим неуклюжим« я ». Пока больше не ломаются кости, случайные синяки или шишки напоминают нам, что даже танцоры - люди, и это, безусловно, обеспечивает дешевое развлечение для моей семьи и друзей ».
'Мы не идеальны!' Фолькмар заключает. «Неужели мы действительно неуклюжи, чем средний человек? Или ожидания для нас просто выше? Могут ли эти ожидания не быть неуклюжими сделать нас еще более неуклюжими? Что-то вроде беспокойства по поводу производительности? Как всегда, ответ, наверное, всего понемногу ».
Фото (вверху): силовой тренер Моника Фолькмар говорит, что неуклюжесть может быть результатом сочетания генетики, физиологической адаптации и стресса. Фото Хизер Беделл.
Рекомендуется для вас
