Тематические Статьи

Лайни Хантер. Фото любезно предоставлено Хантером.

Классы Barre сейчас так популярны. Танки для тренировок с надписью «BARRE SO HARD» и бутылки с водой с надписью «MEET ME AT THE BARRE» кажутся повсюду. И хотя классы barre захватили мир штурмом, танцоры, получившие классическое образование, могут посмеяться над этими вдохновленными танцами тренировками, которые утверждают, что они формируют длинные и стройные мускулы балерины - телосложение, для достижения которого требуются годы тренировок, техники и самоотверженности. Но правда в том, что barre - это больше, чем просто модное занятие, которое можно пройти в субботу утром перед бранчем с подругами. Фактически, эта техника является идеальным дополнением кросс-тренинга для танцоров.

В конце 1950-х годов немецкая танцовщица по имени Лотте Берк разработала технику барре в своей собственной подвальной студии. После травмы спины в автокатастрофе Берк, по сути, вылечила себя с помощью процедуры, в которой балетная подготовка сочеталась с реабилитационной терапией. Метод Lotte Berk открылся в Нью-Йорке в 1971 году и, хотя он закрылся в 2005 году, вдохновил ряд нишевых методов и студий по всей стране.

Сара Хенес. Фото любезно предоставлено Hoenes.

Dance Informa взяла интервью у инструкторов из самых престижных студий barre Нью-Йорка, включая Physique 57, Pure Barre, FlyBarre и Equinox. Более того, эти инструкторы - профессиональные танцоры, выступавшие в рамках Radio City Rockettes на Бродвее, а также в национальных и международных турах. Читайте дальше, чтобы узнать, как занятия barre могут улучшить ваши танцы, улучшив выносливость, силу, гибкость и связь между разумом и телом.

Как бы вы описали «класс barre» своим друзьям и семье?

Эбигейл Гатлин, Чистый Барре

«Барре - это тренировка для всего тела, которая фокусируется на весе тела и сопротивлении в небольшом диапазоне движений, чтобы утомить ваши основные группы мышц и стабилизировать мышцы до уровня изнеможения. Благодаря музыке с упором на правильную форму, это прекрасная возможность поработать над своей силой и гибкостью ».

Каковы преимущества барре-класса?

Кимберли Доун Нойман, Equinox Barre Burn / True Barre

«Barre, как правило, не подвержен ударам, что действительно хорошо, когда речь идет о защите суставов. Кроме того, такая небольшая и контролируемая проработка мышц обеспечивает достаточную тренировку с отягощениями, чтобы вы могли ощутить все преимущества упражнений с весовой нагрузкой без какого-либо риска набора массы. Результат - длинные и стройные мышцы с тонусом и силой ».

Чем отличается barre от других групповых занятий фитнесом?

советы по макияжу для танцевального концерта

Гатлин

«Риск травм очень низок по сравнению с традиционными силовыми тренировками. И вы задействуете все группы мышц. Даже когда в конкретном подходе основное внимание уделяется бедрам, например, потому что вы держитесь за перекладину, ваш пресс все равно задействован. Вы постоянно работаете над стабилизацией корпуса, даже если упражнение в первую очередь работает над чем-то другим. Очень маленькие изометрические движения («вверх на дюйм, вниз на дюйм») с легким отягощением рук, эспандерами или просто собственным весом тела создают замечательную силу. Вы часто будете замечать, что ваши мышцы дрожат, как Jell-O! Работа в этом небольшом диапазоне движений дает вам возможность сосредоточиться на поиске своей наилучшей формы и получении максимально эффективных тренировок. Кроме того, здесь много разнообразных упражнений, а занятия ведутся под музыку, так что вам не будет скучно ».

Кимберли Доун Нойманн. Фото любезно предоставлено Нойманом.

Как Барре вдохновлен танцем?

Кэтрин Борен

Лайни Хантер, телосложение 57

«Барре вдохновлен танцем двумя способами: во-первых, мы используем балетную стойку для поддержки и сопротивления, а во-вторых, в том, что мы хотим формировать тела наших клиентов. Танцоры стройные, сильные и гибкие, что является источником вдохновения для барре и результатов. У нас есть такие же положения ног, что и в балете, например, широкая секундная стрелка, и мы используем приподнятые каблуки (релеве) для укрепления икроножных мышц и лодыжек ».

Почему танцорам следует использовать барре как кросс-тренинг?

Охотник

«В классах barre мы удерживаем вас в позициях и изолируем группы мышц дольше, чем в танцевальных классах. Это заставляет вас действительно сосредоточиться на укреплении мышц за счет правильной формы. Поднятие тяжестей важно для здоровья костей, суставов и мышц, что может сделать ваши танцевальные движения более сильными и безопасными. Мы также уделяем огромное внимание стабилизации ядра, что так важно для всех стилей танца, независимо от того, находите ли вы свой центр в серии поворотов пируэта или изолируете крошечные поп-движения и фиксирующие движения в хип-хоп-комбо ».

Но вы делаете такие маленькие движения с легкими весами. Что это может делать ?

Сара Хенес, FlyBarre

«Мы делаем длинную серию небольших движений с легким отягощением рук - вот где важна выносливость мышц. Если вы никогда раньше не ходили на штангу, приготовьтесь испытать серьезную мышечную усталость. Дрожь, которую вы чувствуете в ногах от крошечных пульсаций и в руках от простого подъема двухфунтовых отягощений, не похожа на «ожог», который вы ощущали на любом занятии, которое вы посещали раньше. Иногда барр-классы также включают кардиотренировки через плиометрические упражнения. На самом деле это мой любимый класс кросс-тренинга, потому что он действительно бросает вызов моей силе и выносливости ».

Что мне надеть на занятия?

Hoenes

Эбигейл Гатлин. Фото любезно предоставлено Гатлином.

«Я бы порекомендовал носить леггинсы и удобный топ. Поскольку правильное выравнивание очень важно, облегающая одежда идеально подходит, чтобы вы и ваш инструктор могли проверить свое положение и осанку в зеркале. Вам также понадобится поддерживающий спортивный бюстгальтер, если вы будете посещать уроки прыжков (плиометрика). Когда речь идет об обуви, все студии разные. Некоторые предлагают носки с захватами внизу, в то время как другие дают возможность носить носки или босиком ».

Безопасно ли barre, если я восстанавливаюсь после травмы?

Neumann

«Барре-классы обычно безопасны, если спортсмен находится в хорошей форме. Если вы восстанавливаетесь после травмы, возможно, потребуется внести изменения. Обсудите травму перед занятием с инструктором, если вы не знаете, как безопасно работать с травмой в этом методе. Также имейте в виду, что при любой травме, если когда-либо возникнет резкая боль, следует остановиться. Но с точки зрения реабилитации, барре - отличный способ для танцоров вернуться в отличную форму, чтобы поправить здоровье после травмы ».

Чтобы узнать больше об этих студиях barre, записаться на занятия и даже транслировать тренировки в Интернете, посетите следующие веб-сайты:

Равноденствие: www.equinox.com

* Если вы не являетесь участником Equinox, вы можете транслировать фирменный урок Кимберли Доун Нойманн онлайн по адресу kimberlydawn.yondo.com .

FlyBarre: www.flywheelsports.com/why-flybarre

Физика 57: www.physique57.com

Чистый Барре: www.purebarre.com