Тематические Статьи

Репетиции - основа вашей жизни как танцора, поэтому знание того, что вам нужно, чтобы танцевать как можно лучше каждый день на репетиции, имеет решающее значение для вашего успеха. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к ежедневным репетициям.

1. Закуски
Иногда на репетиции вас могут попросить подолгу без перерыва на обед, поэтому убедитесь, что у вас есть готовые закуски, когда вас одолеет голод. Фрукты, орехи, мюсли или протеиновые батончики - легкие варианты. Просто убедитесь, что вы следите за содержанием сахара в смеси для трейлов и в некоторых батончиках. (Эта статья поможет вам выбрать подходящую закусочную.)

2. Множество жидкостей.
Это может показаться очевидным, но поездка на репетицию без бутылки с водой может вызвать излишний стресс. Вы должны пить много воды до, во время и особенно после репетиции, чтобы восстановить водный баланс после долгого рабочего дня.

солнце Кики Браун

3. Аптечка первой помощи.
Никогда не знаешь, что может случиться на репетиции! Обязательно имейте при себе пластыри, мазь с антибиотиком, пластырь, кусачки для ногтей на ногах и обезболивающие на случай чрезвычайной ситуации.

4. Наколенники.
В зависимости от того, какой танец вы танцуете, вас могут попросить сделать хореографию, которая немного сложна для колен. Особенно, когда вы изучаете новую работу с полом, легко сильно взбеситься. Убедитесь, что у вас есть гибкие наколенники, чтобы предотвратить ненужные синяки и защитить эти драгоценные колени! Позже они будут вам благодарны за это.

5. Ноутбук
Иногда изучение хореографии на день может заставить вас почувствовать, что у вас может взорваться голова! Написание заметок от руки не только дает вам запись того, что вы можете забыть, но и помогает вам запомнить в первую очередь. Это также может быть успокаивающая медитативная практика в завершение танцевального дня.

6. Швейный набор.
Будь то костюм или ремонт пуантов в последнюю минуту, всегда иметь под рукой иголку и нитку. Также разумно иметь под рукой несколько английских булавок, чтобы быстро исправить это.

кэтлин сладкий возраст

7. Дополнительные слои
Танцовщицы очень холодны, и будь то слишком много кондиционера летом или недостаточно тепла зимой, ощущение холода может испортить идеально хорошую репетицию. Всегда полезно иметь в репетиционной сумке запасной свитер на молнии или пуловер.

8. Процедура заминки.
Охлаждение так же важно, как и разминка. Будьте готовы к завтрашней репетиции, уделив себе как минимум 30-минутный сеанс растяжки, массажа и тренировки мышц в конце дня. На этот раз позаботьтесь о любых хронических травмах или проблемных участках.

9. Эфирные масла
Наличие эфирных масел, таких как масло лаванды или масло чайного дерева, может стать хорошим дополнением к вашим репетициям. Нанесите несколько капель на руки и помассируйте уставшие ноги, чтобы восстановить и расслабить ваши драгоценные пальцы ног. Также известно, что лаванда помогает облегчить головные боли, поэтому вы можете попробовать массировать ею виски - только не подносите ее к глазам. Разбавьте немного эфирных масел водой из пульверизатора и опрыскайте сумку, чтобы она пахла свежей!

10. Отдых
Лучший способ позаботиться о своем теле после репетиции - много отдыхать. Знайте, сколько сна вам нужно, чтобы функционировать наилучшим образом, и планируйте свои действия в соответствии с этим. Кроме того, в конце дня сделайте что-нибудь приятное для себя! Принимаете ли вы длительную ванну, пьете травяной чай или читаете книгу, важно найти распорядок дня, который поможет вам расслабиться и восстановить силы.

Кэтрин Мур из Данс информирует.

танцевальные позы

10 обязательных танцевальных репетиций

Рекомендуется для вас