Прошлый месяц был месяцем осведомленности о болезни Альцгеймера и мозга. По оценкам, 47 миллионов человек во всем мире живут с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции. Если вы не знакомы с болезнью Альцгеймера, это прогрессирующее заболевание, которое влияет на память и другие когнитивные функции, и это наиболее распространенная форма деменции.
Поскольку лекарства от этой болезни не существует, люди ищут способы оставаться когнитивно активными, и один из способов, который привлекает много внимания, - это танцевать ! По мнению исследователей, танец требует как умственных усилий, так и социального взаимодействия, что помогает снизить риск деменции. Теперь мы понимаем, что танец имеет очень много преимуществ помимо физического здоровья. Вот семь способов воздействия танца на наш мозг.
№1. Танец делает нас умнее.
балетный проект
Жан Пиаже заявил, что интеллект - это то, что мы используем, когда еще не знаем, что делать. Занятия танцами позволяют улучшить навыки обработки информации и исполнительные функции, что коррелирует с более высоким интеллектом. Благодаря танцу мы можем улучшить нашу способность принимать решения и обрабатывать информацию. Исследования показали, что танец даже помогает сосредоточить внимание, продуктивность и остроту ума.
№2. Танец помогает создавать новые нейронные связи.
Когда мы совершаем движения, пересекающие среднюю линию (или центр) нашего тела, мы фактически позволяем одному полушарию мозга «разговаривать» с другим. По сути, это создает новые нейронные связи, которые повышают нашу нейропластичность или, другими словами, способность нашего мозга к изменениям. Скрещивание рук, ног и даже пальцев позволяет нашему мозгу загореться новой активностью. Попробуйте написать или бросить мяч недоминантной рукой - все это отличные способы бросить вызов существующим нейронным связям и построить новые.
№3. Танец снижает стресс.
Когда вы танцуете, ваш мозг выделяет серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Было доказано, что регулярное участие в танцах снижает беспокойство и стресс в мозгу и теле, а также играет определенную роль в управлении стрессом. Движение тела, особенно творческое, позволяет ослабить напряжение, а не продолжать его накапливать. Включение дыхания, которое является частью разогрева и охлаждения, затрагивает парасимпатическую нервную систему, которая сигнализирует о нашем рефлексе отдыха и переваривания пищи.
№4. Танец помогает сохранить и даже улучшить память.
В статье от марта 2017 года Huffington Post опубликовано, что «уроки танцев, в частности - возможно, потому, что они включают упражнения, социальное взаимодействие и обучение - положительно влияют на область мозга, называемую сводом». Свод соединяет гиппокамп с другими областями мозга и, кажется, играет важную роль в памяти ». Также подумайте о том, как танец влияет на мышечную память, способность тела запоминать и запоминать информацию. Практика танца или хореографии улучшает процедурную память, которая, в свою очередь, поддерживает способность мозга быстро давать указания или выполнять задание.
комик Криса Дэниелса
№5. Танец дает больше сочувствия и сострадания.
Джон Оле Олстад
Поиск новых способов передвижения и расширение нашего «репертуара движений» позволяет нам уйти из места, где мы больше принимаем и понимаем. Мы можем повысить нашу терпимость и создать пространство для различий, пробуя новые движения, по сути, чувствуя, что значит двигаться на чужом месте. Танцы и движения могут даже оказать положительное влияние на предотвращение издевательств и насилия. В ее книге Снятие детской площадки , терапевт по танцам / движениям Рена Корнблюм говорит: «Поскольку насильственные действия представляют собой серию движений, которые наше тело научилось использовать для представления нашей неспособности контролировать эмоции, такие как гнев, из этого следует, что обучение различным движениям для выражения гнева или реакции на него может предотвратить насилие. ”
№6. Танец увеличивает творческие способности.
Если вы когда-либо готовились к прослушиванию, демонстрации или просто отмечали какую-то хореографию, вы, скорее всего, использовали свои руки, чтобы символизировать более крупное движение. Использование рук и жестикуляция на самом деле расширяют наши творческие возможности. Жесты рук облегчают приобретение знаний и новых навыков в дополнение к облегчению использования нашего воображения.
№7. Танец способствует социальному взаимодействию.
Уроки танцев могут помочь улучшить социальные и коммуникативные навыки. Танец может помочь людям научиться работать в команде, развить способность к сотрудничеству и даже помочь людям завести новых друзей. Беспокоитесь о новых людях и местах? Попробуйте потанцевать, чтобы вести безопасную социальную деятельность.
Танец и движение, основной компонент танца, являются бесценным инструментом для здоровья мозга. Фактически, даже не требуются техника и навыки, чтобы воспользоваться преимуществами. Все, что требуется, - это желание оставаться активным и бросать вызов своему мозгу. За пределами мира профессионального танца многие люди в основном используют танец как профилактическую или даже интервенционную медицину. Я призываю всех, кто читает это, попробовать уроки танцев или просто включить музыку и позволить своему телу двигаться в собственном ритме. Начните заботиться о своем мозге и инвестируйте в его здоровье.
Чтобы получить более подробную информацию о том, как танцевально-двигательная терапия может помочь людям, страдающим деменцией, см. WGN’s Living Healthy Chicago .
Палома Эррера вышла замуж
Для получения дополнительной информации о болезни Альцгеймера ознакомьтесь с Ассоциация Альцгеймера , а также Женское движение Марии Шрайвер по борьбе с болезнью Альцгеймера Движение для разума . Вместе мы сможем изменить ситуацию и уменьшить стигму.
Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт, Чикагская танцевальная терапия.
Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже в Чикаго и степень бакалавра психологии в Университете Иллинойса Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.chicagodancetherapy.com .
Рекомендуется для вас
