Фото любезно предоставлено Энергетикс. Вы ждали все это время, прошли необходимое количество уроков, усердно работали над своей балетной техникой и, наконец, были одобрены вашим учителем для пуантов. Как здорово! Вы можете видеть свою любимую приму-балерину в своих красивых атласных пуантах, которая надеялась на такую же элегантность и красоту. Но тогда… ой. Конечно, получить первые пуанты - это увлекательно, но они могут оказаться не самыми удобными вещами, которые вы надеваете на ноги. Но всегда ли пуанты болят? Могут ли танцы на пуантах стать безболезненными?
Мастер по установке обуви на пуантах Мэри Карпентер. Фото любезно предоставлено Карпентером.
Dance Informa обратилась к мастеру по сборке пуантов Мэри Карпентер, чтобы узнать, является ли боль в пуантах нормальным явлением, поддается ли она лечению и как можно преодолеть неудобный переходный период.
«Боюсь начинать пуанты, потому что будет больно!»
Некоторые молодые танцоры могут бояться начинать пуанты, потому что они боятся «боли», которая может возникнуть с пуантами. Однако Карпентер уверяет, что если у вас есть сильный корпус, хорошее выравнивание, хорошая гигиена ног, подготовка, соответствующая вашему уровню, и навыки, необходимые для занятий на пуантах, то «боль» или «дискомфорт» будут управляемыми.
палео диетолог
«Всегда ли будет больно танцевать на пуантах? Как долго это будет болезненно? »
Хотя первоначальная боль может стать управляемой, танцы в пуантах никогда не будут ощущаться так же комфортно, как бездельничать в домашних тапочках.
«В пуантах нет такой вещи, как обезболивающее, - говорит Карпентер. «Люди не рождаются на пуантах, и они не выходят из утробы матери, развернув бедра на 180 градусов. Вы должны согласиться с тем, что человеческое тело может заниматься такими необычными вещами, как ходьба по канату, катание на коньках и прыжки с шестом. При этом, чем сильнее ваш корпус, ноги, ступни и техника в целом, тем легче вашему телу приспособиться к требованиям этого внешнего вращения (разворота) с вертикальной линией над пальцами ног (en пуанты) ».
«Как сделать пуанты менее болезненными?»
Конечно, пуанты могут быть неудобными. В конце концов, отмечает Карпентер, сам по себе балет - вещь необычная для тела. «Если балет необычен, то вставать на цыпочки в жесткой обуви, предназначенной для поддержки всего тела, выровненного на небольшой площади, - это вдвойне, - продолжает она.
Но если вы измените свою точку зрения, это может помочь. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на боли или бояться танцевать на пуантах, попробуйте получить удовольствие от того, что наконец-то получили пуанты! Лучшее мышление может отразиться на теле.
Вы можете делать и другие вещи. Карпентер призывает танцоров слушать своих учителей. Обращайте внимание на любые поправки, которые учителя дают вам, на всех ваших занятиях и старайтесь их применять. Проявите инициативу и выполняйте дополнительные упражнения для укрепления кора - брюшного пресса, спины, ягодиц, плечевого пояса. (Спросите своих учителей, не нужны ли вам примеры.) Усердно трудитесь на занятиях по технике балета, уделяя особое внимание высоким полупуантам и сочлененным сухожилиям.
И, конечно же, убедитесь, что пуанты на вас поместил профессионал, а не просто выбирайте пару с полки. «Убедитесь, что ваши пуанты действительно хорошо сидят, не имеют места для роста, а также не должны быть настолько узкими, чтобы не хрустели плюсны», - советует Карпентер. «Умеренное количество набивки - это нормально, но если вам придется накладывать слой за слоем в обувь, возникнет проблема. Если можете, поищите профессионального слесаря или попросите учителя назначить день, когда он / она будет помогать магазину с примеркой. Если такой возможности нет, поговорите со специалистом по монтажу в Интернете, во многих интернет-магазинах есть квалифицированные специалисты, которые помогут по телефону ».
Поход к ортопеду также может быть целесообразным, если есть проблема с перекосом лодыжек и ступней. Карпентер говорит: «Врач может заранее дать вам лечебные упражнения, способы крепления и советы по уходу за ногами. Например, если у вас упал свод стопы, спросите врача, есть ли метод тейпирования или какие-то упражнения, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе ».
«Как мне позаботиться о своих ногах?»
Правильная гигиена ног, безусловно, может помочь справиться с дискомфортом, который могут доставить пуанты. Карпентер призывает танцоров не позволять ногтям на ногах становиться слишком длинными, а также не обрезать их слишком коротко. Кроме того, возможно, вы захотите избежать педикюра, который выкапывает кутикулу и избавляется от мозолей, которые вы действительно хотите, чтобы защитить ноги от инфекции, - объясняет Карпентер.
Мэри Карпентер. Фото любезно предоставлено Карпентером.
«Немедленно начните режим ухода за ногами», - добавляет она. «В твоей танцевальной сумке всегда есть то, что я называю« волшебным балетным спреем ». Возьмите небольшую бутылку для шприцера, наполните ее ¾ медицинским спиртом, ¼ водой и несколькими каплями любого эфирного масла, которое вам нравится. Мне нравится лаванда, поэтому я использую именно ее, но вы также можете использовать масло чайного дерева, лимон, шалфей, что угодно. Спрысните ноги после того, как закончите танцевать в течение дня. Спрей убивает запахи, избавляет от бактерий (микробов), делает ступни более жесткими, высушивая их и помогая образовывать мозоли, и недорого в изготовлении. Не распыляйте средство прямо на открытую рану, потому что она будет ужалить. Используйте пемзу для мозолей после душа, но не пытайтесь избавиться от них полностью. Для защиты в обуви вам нужно, чтобы ваша кожа укрепилась ».
Кроме того, Карпентер советует сушить пуанты после каждого урока или репетиции, чтобы помочь удалить влагу из обуви. И помой эти подушечки пальцев ног! Они не только пахнут, но и могут быть домом для бактерий, вызывающих инфекции стопы или ногтей.
'Что, если это по-прежнему больно, даже если следовать всем этим советам? '
Хотя танец на пуантах может вызывать некоторый дискомфорт, Карпентер говорит, что сильная боль может означать, что что-то не так.
«Проконсультируйтесь со своими учителями и профессиональным установщиком или ортопедом и уточните, что вы чувствуете», - поощряет Карпентер. «Если вы скажете профессионалу, что это больно, это бесполезно. Будьте активны, постарайтесь улучшить свою технику, смените подушечку для пальцев, смените марку пуантов. Вам больше подходит бумажная или спортивная лента? Вам действительно нужна гелевая подушечка, когда овечья шерсть может быть вполне подходящей? Почему вы пытаетесь носить ту же обувь, что и ваша подруга, когда у нее совершенно разные ступни? Вы действительно делаете упражнения TheraBand и медленно поднимаетесь на пуанты каждый день, или вы просто смотрите в Instagram фотографии танцоров на пуантах, ожидая, что они будут так выглядеть? Вы должны быть тем, кто сделает это, никто не сможет сделать это за вас. Учителя, слесари, терапевты и врачи могут направить вас, но вы должны усердно работать. Ваша награда - знание того, что вы сделали это самостоятельно, и постоянное улучшение. Удачи!'
Автор: Лаура Ди Орио из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
