Многие из нас с нетерпением ждут Дня сурка, чтобы предсказать, сколько еще нам придется пережить зиму. Увидит ли Панксатони Фил свою тень, или весна уже не за горами? Вы можете быть знакомы или не быть знакомы с классическим фильмом день сурка с Биллом Мюрреем в главной роли. Его персонаж попадает в петлю времени, снова и снова переживая один и тот же день. Возможно, у вас есть чувство, что вы делаете одно и то же изо дня в день. Многим понятны однообразие и однообразие зимних месяцев.
Новый год пришел и ушел, и, возможно, вместе с ним появилась мотивация придерживаться этих решений. Мы вернулись к привычному распорядку, который у нас был до праздников и зимних каникул, и, возможно, нам скучно, нет мотивации и мы застряли. Лично я всегда использовал это время года, чтобы задействовать мотивацию и подготовиться к оттепели, как физически, так и эмоционально. Может быть достаточно сложно внести изменения в здоровый образ жизни, но сохранение мотивации - важный компонент для достижения долгосрочных результатов. Как танцоры и танцоры, мы можем продолжать двигаться в течение зимних месяцев, но как нам бросить вызов статус-кво? Как мы можем снова подключиться к движению, чтобы выбраться из рутины и начать все заново?
сколько лет саре джей
Вот несколько советов, как сохранять мотивацию, когда вы чувствуете что-то иное, и как вырваться из рутины и перейти к новому и захватывающему распорядку дня.
# 1.Попробуйте что-нибудь новое.
Важно изменить распорядок дня не только для борьбы со скукой, но и для сохранения гибкости вашего мозга и тела. Выход из зоны комфорта, хотя и страшный, может иметь долгосрочные преимущества. Попробуйте новый стиль танца, возьмите уроки у нового инструктора или попробуйте что-нибудь менее структурированное, например аутентичные движения, экстатический танец или импровизацию.
№2. Примите новую среду.
Мы часто являемся продуктом окружающей среды, которая может нам помочь или помешать. Может потребоваться смена обстановки, чтобы начать изменение вашего распорядка. Хотя мы не можем позволить себе время или роскошь, чтобы взять отпуск, подумайте о том, чтобы перейти в новую танцевальную студию, поесть в новом ресторане или найти тихое место в вашем районе за пределами вашего дома.
№3. Занять некоторое время.
Что вам может понадобиться больше всего, так это немного отдохнуть, отдохнуть от обычных танцев и движений. Когда в последний раз вы уделяли себе время? Часто наша рутина - это просто рутина. Мы работаем на автопилоте и забываем от него отдохнуть. Сделайте шаг назад и освободите себя от монотонности и предсказуемости своего повседневного режима.
№4. Возьмите напарника.
У вас возникли проблемы с привлечением к ответственности? Найдите приятеля, который поможет вам выбраться из колеи. Помните, дело не в конкуренции, а в сотрудничестве и поддержке. Если вы действительно любите приключения, попробуйте найти нового друга, который может присоединиться к вам или укрепить ваш новый распорядок дня.
№5. Брось себе вызов.
Всегда ставьте перед собой цели, чтобы измерять прогресс и поощрять улучшения. Мы не выросли из комфортного и знакомого места. Мы должны выйти из зоны комфорта, если мы хотим развиваться и меняться. Честно говоря, испытание себя - это не просто изучение нового трюка, совершенствование шпагата или выполнение тройного поворота. Проблема может быть прямо противоположной. Это может означать, что нужно замедлиться, не преодолевать боль и прислушиваться к своему телу, когда наступает истощение. Что наиболее важно, изменение распорядка дня означает изменение своих привычек.
Чтобы не переживать один и тот же день снова и снова, жизненно важно бросать вызов тому, как мы движемся. Вы постоянно двигаетесь? Тогда сделай перерыв. Недостаточно двигается или чувствуете себя замороженным? Попробуйте микродвижения, чтобы расслабить мышцы и развить ум. Для тех из нас, кто находит безопасность и сосредоточенность в повседневной рутине, важно поддерживать структуру, обеспечиваемую рутиной, без потери мотивации и творчества. Обязательно помните об этих целях, двигаясь по рутине. Мы хотим иметь власть над своим выбором, а не позволять этим ежедневным режимам иметь власть над нами. Прежде всего, помните, что колея - это просто знак того, что нам нужны изменения. Найдите способы внести небольшие изменения, и вы увидите большие награды.
пилатес танец
Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт.
Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже в Чикаго и степень бакалавра психологии в Университете Иллинойса Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.ericahornthal.com .
Рекомендуется для вас
