Фото Белинды Строддер. Dancephotography.net.au Dance Informa попросила 10 самых активных мировых экспертов по танцевальной медицине и науке назвать одну вещь, которую они действительно очень хотят, чтобы танцоры либо делали, либо не делали. Вот несколько советов, которые эксперты хотят, чтобы вы знали!
#один. «Танцоры должны понимать, что контроль позы и мышечная синергия, необходимые для хорошего танца, являются последовательными. Мое любимое высказывание: если ты не можешь правильно стоять на двух ногах, значит, ты не можешь стоять на одной. За ним следует следующее: танец - это серия стоек на одной ноге, которые вы просто переходите с одной ноги на другую, какими бы сложными ни были движения ».
Гаянн Гроссман, PT, EdM, BFA, директор по оздоровлению танцев в Muhlenberg College, Программа оздоровления исполнительских искусств Lehigh Valley Health Network, Пенсильвания, США
#два. «Танцоры могут подумать о том, чтобы взять на себя большую ответственность в самообразовании в отношении здоровья и благополучия, вместо того, чтобы полностью полагаться на своих учителей и сверстников. Сейчас есть так много отличных текстов и видео по анатомии, профилактике травм, кондиционированию, моторному обучению, питанию, психологии танцев. Я бы посоветовал всем танцорам быть более любопытными и активными в изучении того, что им нужно знать, чтобы заботиться о себе ».
Донна Краснов, доктор философии, младший редактор журнала 'Танцы по медицинским проблемам исполнителей', Калифорния, США, и Торонто, Канада
№3. 'Я бы хотел, чтобы танцоры обращались за советом к медицинскому работнику в начале своей карьеры и раньше при травме. Танцоры сильны и танцуют от боли, поэтому, когда они наконец разговаривают с врачом или терапевтом, часто травма усугубляется, или старая травма вызвала новую проблему. В некоторых случаях, если бы они просто пришли раньше, травму можно было бы предотвратить или уменьшить ».
Кэтлин Л. Давенпорт, доктор медицины, специалист по физической медицине, реабилитации и спортивной медицине, врач компании Мемориального реабилитационного института исполнительного комитета балета Майами Сити, Целевая группа по танцам / США по здоровью танцоров Майами, Флорида, США
Крисси Костанца на свидании
№4. «Большинство танцоров не могут сидеть на месте во время лекции, не растягиваясь и не работая над какой-то воображаемой напряженной группой мышц. Мой совет: продолжайте делать это! Это делает аудиторию намного интереснее! Ладно, серьезно, танцорам стоит попробовать расслабиться во время перерывов ».
Питер Лавин, доктор медицинских наук, нынешний президент Международной ассоциации танцевальной медицины и науки, хирург-ортопед и врач балета Сюзанны Фаррелл, Кировская академия балета, округ Колумбия, США
№5. «В общем, мне бы хотелось, чтобы танцоры осознали, что работать умнее часто лучше, чем работать усерднее».
Люк Хоппер, доктор философии, биомеханический исследователь и научный сотрудник, WAAPA, Перт, Австралия
Натан Триска подруга
№6. «Я бы хотел, чтобы танцоры тратили на силовые и стабилизирующие упражнения столько же времени, сколько на растяжку. И не кури ».
Нэнси Кадел, доктор медицины, хирург-ортопед, бывший президент Ассоциации исполнительских искусств, сопредседатель Целевой группы по танцам / США по здоровью танцоров и содиректор Сиэтлской клиники исполнительских искусств, Вашингтон, США
№7. «Я был очень удивлен, когда начал встречаться с танцорами в клинике, потому что столкнулся с ситуацией, которую не нашел у других спортсменов. Не было культуры «отдыха». Независимо от того, сколько раз я говорил танцорам: «Вам нужно хорошо отдохнуть, и если вы это сделаете, вы снова сможете танцевать», танцоры продолжали спрашивать меня, плача: «Почему я не могу танцевать сейчас?» Мое сердце разбивается, когда я узнаю, что танцоры начали танцевать слишком рано и никогда не заживают. Может, мне наложить гипс, чтобы они отдыхали? Танцоры, отдохните, пожалуйста. Это избавит вас от боли, и вы снова сможете танцевать ».
Эйити Хираиси, доктор медицины, заведующий отделением ортопедической хирургии, больница общего профиля Эйдзю, Токио, Япония
№8. «Меня беспокоит то, что я знаю, где находится ваше бедро (тазобедренный сустав). Большинство танцоров и учителей думают, что их бедра находятся далеко от внешней части безымянной кости, примерно в четырех дюймах от самого бедра. Это вызывает столько нарушений техники из-за использования неправильных групп мышц и, как следствие, боли в бедре, хлопков и травм. Если бы танцоры изучили и применили одну вещь об анатомии, это было бы так! »
Питер Льютон-Брэйн, доктор остеопатии, директор ассоциации Danse Medecine et Recherche и мастер-инструктор, Франция и Монако.
№9. «Знайте, что курение вызывает длительное сужение сосудов, которое, конечно, наиболее заметно в тканях с плохим кровообращением, таких как прикрепление сухожилий и связок к костям. Это как раз те области, где происходят «травмы от чрезмерного использования», и неудивительно, что существует связь между этими травмами и курением. Боль в пояснице у курильщиков в семь раз чаще. И найдите себе врача, который знаком с танцорами, говорит на вашем языке и, что самое важное, проявляет уважение к вашей страсти как танцору, как к любителям, так и к профессионалам ».
Лия Мессер вики
А.Б.М. (Бони) Ритвельд, доктор медицины, хирург-ортопед и музыкант, директор Медицинского центра танцоров и музыкантов и президент Голландской ассоциации медицины исполнительских искусств, Гаага, Нидерланды.
№10. 'Если бы все танцоры перестали бы растягиваться в оверселитах. Это ужасно для тазобедренного сустава и просто приводит к все большей и большей микронестабильности в бедре, делая более частыми такие проблемы, как разрывы губ, субхондральные поражения, подвывихи и разрывы круглой лигмента. Растяните свой мышцы а не твои и без того растянутые суставы ».
Хизер Саутвик, PT, MSPT, директор по физиотерапии, Boston Ballet, Массачусетс, США
Ли Шанфейн из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
