Кайли Мортон Берри. Фотография Ричарда Калмса. Наши ноги танцуют очень много. Без их тонкой артикуляции и силы мы не смогли бы танцевать так увлекательно, как мы. Но из-за этого они сталкиваются с множеством стрессоров. Зимой можно прибавить напряжения от холода, пересыхания кожи и праздничного саботажа нашего организма в целом. Щелкунчик сезон также требует от наших ног больше, чем их обычно просят. Этой зимой обязательно обработайте ноги простыми методами, такими как самомассаж, разумный выбор тканей и осознанный уход за кожей.
№1. Сделайте себе массаж стоп.
Наши ноги делают для нас очень многое! Они указывают, изгибаются, приземляются в землю и отбрасывают нас от нее. Это не считая всего того, что они делают, кроме танцев. Болезненность, сухость кожи, проблемы с ногтями и другие проблемы слишком часто встречаются у танцоров. Как мы решаем эти проблемы в напряженной, активной и иногда безденежной жизни танцоров?
модный купальник
Если вы можете потратить на это время и деньги, рефлексология станет прекрасным вариантом лечения больных ног. Многие исследования также подтверждают множество других преимуществ для здоровья этой формы - многогранного массажа ступней из восточной медицины. Авторитетные руководства по рефлексотерапии доступны в Интернете. Аюрведические гиды (одна из сестер йоги по науке о здоровье) также могут предложить прямые процедуры небесного лечебного массажа. Для достижения наилучшего результата опустите ноги в теплую воду и помассируйте их эфирными маслами.
Но даже сухой массаж может принести пользу. Сосредоточьтесь на одной ноге за раз. Нарисуйте маленькие кружочки, начиная с пальцев ног. Вы также можете слегка надавить на линии мышц, чтобы удлинить их и снять растворенное напряжение. Работайте до щиколоток, ударяя по всем частям стопы - верхней, боковой и нижней. Перейдите к другой ноге, повторяя тот же процесс. Возможно, поблагодарите свои ноги за то, как они поддерживают вас в танцах и в повседневной жизни - весь день, каждый день. Они удерживают вас на земле, но помогают окунуться в свои надежды и мечты.
№2. Посмотрите на свои слои.
Обратите внимание на то, что вы носите на ногах, чтобы согреться. Многослойные синтетические ткани могут быть недорогими и удобными на ощупь, но зачастую они не пропускают воздух. В среднем человек ежедневно потеет со своих ног примерно на полпинты. Активный танцор только увеличивает это. С не пропускающими воздух синтетическими тканями влага просто удерживается.
вивиан никсон инстаграм
Когда потоотделение закончится, влага остается. Это может привести к локальному переохлаждению, когда ткань соприкасается с кожей. В зависимости от других температурных и физических факторов, можно почувствовать этот холод во всем теле. Вы когда-нибудь носили мокрые кроссовки (может быть, из-за того, что вас застали в дождливый день без резиновых сапог), и от них все тело замерзало? Эта последовательность, безусловно, может быть сыграна с одеванием для холода на улице, заходом в отапливаемые здания, а затем снова выходом на холод. Танцоры часто бывают в разных местах для репетиций, занятий, прослушиваний, подработок, академических занятий и многого другого.
Все это вместе взятые, ношение носков из непроницаемой синтетической ткани зимой может означать катастрофу для кожи ног, а также для мышечной напряженности и потери ловкости внутри них. Лучшие варианты тканей включают хлопок, лен и шамбре. Кроме того, попробуйте носить несколько слоев одежды, которые вы можете снять при необходимости, чтобы избежать перегрева - скорее всего, это приведет к поту и появлению холода, когда пот испарится.
№3. Вспеньте это.
Многие танцоры обеспокоены тем, что, если кожа на ногах станет слишком мягкой, они потеряют мозоли, необходимые для того, чтобы ходить босиком и комфортно танцевать на пуантах. Те вещи мог случаются, так что беспокойство оправдано. Но зима перевешивает баланс влаги и сушки кожи.
Это потому, что более холодный воздух снаружи и искусственное тепло внутри могут серьезно высушить кожу. Если кожа, в том числе на мозолях, станет слишком сухой, она может потрескаться. Представьте себе (а может быть, вы это испытали, и не обязательно) танцуйте на открытых ранах. Больно! Настолько, что это могло бы остановить ваш танец! Поэтому не бойтесь намыливаться на лосьон. Всегда можно начать с небольшой суммы. Поскольку он применяется самостоятельно, вы можете настроить, где и сколько вы будете применять. Существует множество относительно недорогих брендов, поэтому вы можете поэкспериментировать, чтобы найти тот, который вам подходит.
Если вас беспокоит нанесение на кожу слишком большого количества химических ингредиентов, Aveeno (и его аналоги) предлагает лосьон на основе овса. Если вы учитываете этические нормы своего продукта, такие как воздействие на окружающую среду и тестирование на животных, вы можете найти оценочные листы этических норм для различных брендов лосьонов. здесь и здесь .
Вы находитесь в своей шкуре 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и ваши ноги многое для вас делают - как танцор, так и просто как человек. Так что заботиться о них важно.
Кэтрин Боланд из Данс информирует.
правила танцевального класса
