Хотя мы проводим много времени в помещении ... весна уже витает в воздухе, и необходимость готовиться ко всему, что влечет за собой посягательства. Прочитать еще одну статью о генеральной уборке может показаться клише, но задумывались ли вы когда-нибудь с точки зрения движения? Необходимость в организации и уборке не обязательно должна быть связана с вашей спальней, квартирой или офисом. Вы можете убрать беспорядок в своей жизни, изменив то, как вы двигаетесь, и то, как вы перемещаетесь по окружающей среде.
Представьте себе, что вы зайдете в комнату с разбросанными по полу бумагами, стопками книг и без открытого места, чтобы сесть или расслабить ноги. Как ты себя чувствуешь? Ваше тело может начать чувствовать себя ограниченным, ваши движения могут стать ограниченными и, следовательно, меньше, и вы даже можете заметить, что начинает проявляться некоторая тревога, потому что тело сильно влияет на разум. Возможно, вам не удастся организовать эту комнату, но вы можете реализовать движения тела, которые позволят вам физически чувствовать себя сосредоточенным и организованным.
Итак, как танцоры и преподаватели танцев, как это может выглядеть? Вот несколько способов, которыми вы и ваши ученики можете начать генеральную уборку еще до того, как покинуть танцевальную студию.
№1. Создайте пространство в теле .
JD пардо жена
При безопасном и благоприятном опыте занятие места может дать чувство господства и контроля над окружающей средой, не говоря уже о большей способности заземлять и центрировать себя. Попробуйте вытянуть тело в виде гигантской буквы Х на полу, встать в дверном проеме и дотянуться до всех четырех углов или просто начать с дыхания. Вдыхайте во все размеры туловища, наполняя его воздухом и создавая больше пространства на каждом выдохе.
№2. Очистите разум.
мисс пчелиный возраст
Выявление мыслей, которые загромождают разум, и поиск способа управлять эмоциями, которые они вызывают, - еще один способ избавиться от загромождения себя. Попробуйте управляемые образы, осознанную медитацию или просто практикуйте внимательность в течение дня. Это может очистить разум от мыслей, истощающих энергию, и создать пространство для более продуктивных усилий.
№3. Упростите свои движения.
Танцоров часто хвалят за причудливую работу ног, сложную хореографию и изысканные линии. Попробуйте разбить эти замысловатые движения и сосредоточиться на их медленном восстановлении. Обратите внимание на то, как движется каждая часть тела и как мы можем колебаться между простыми и сложными действиями в теле. По сути, деконструируя движения, вы, возможно, сможете освободить тело от лишнего.
№4. Вернемся к основам.
Если простого упрощения действий недостаточно, можно вернуться к основам. Начните с балетных позиций, обратите особое внимание на положение рук. Сосредоточьтесь на позе и дыхании, пока вы медленно перемещаете тело, выполняя более простые движения. Возвращение к основам всегда приводит к улучшению связи, технике и поддержке мышечной памяти.
зарплата волка блицера
№5. Убери в студии.
Наконец, подумайте о том, чтобы на самом деле очистить свое танцевальное пространство. Вы обнаружите, что, когда ваша среда свободна от беспорядка, ваши движения будут менее ограниченными. Для некоторых слишком много места играет негативную роль для психики. В этом случае ограничьте размер очищаемого пространства, чтобы не усиливать беспокойство или чувство подавленности.
Это всего лишь несколько примеров того, как вы можете использовать движение в качестве метафоры для устранения беспорядка и уборки весной. Имейте в виду, что это относится не только к весне, и вы можете применять эти практики в своей жизни круглый год. В любое время в течение года, когда вы чувствуете особый стресс, использование этих предложений может помочь обрести покой, спокойствие и самообладание, не говоря уже о балансе разума, тела и души.
Организация может не быть вашей сильной стороной, но вместо того, чтобы поддаваться грязному образу жизни или окружающей среде, попробуйте изменить то, как вы двигаетесь, и вы можете быть удивлены тем, как это влияет на другие аспекты вашей жизни. Самое главное, обращайте внимание на то, какие движения говорят с вами, и будьте верны своему индивидуальному процессу. Все начинают с разных уровней организации, и совершенно необходимо, чтобы вы начинали в своем собственном темпе и уровне комфорта. Вы можете быть удивлены, насколько легко избавиться от беспорядка в вашем мире, когда тело, населяющее его, более организовано.
Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт.
Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже Чикаго и степень бакалавра психологии в Иллинойском университете Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.ericahornthal.com .
Рекомендуется для вас -
Основные выводы танцоров с ведущей конференции по спортивному питанию -
Обретение баланса и стиля в душе и теле: новая линия фитнеса Só Dança -
Stagestep запускает одношаговую очистку для вашей студии
Основные выводы танцоров с ведущей конференции по спортивному питанию 
Обретение баланса и стиля в душе и теле: новая линия фитнеса Só Dança 
Stagestep запускает одношаговую очистку для вашей студии 
