Ноябрь - это не только месяц, с которого начинается курортный сезон, но и месяц, когда мы уделяем первостепенное внимание благодарности и признательности. В сфере, где легко увлечься недостатками, ограничениями или даже сравнениями с другими, важно остановиться и оценить то, что дает нам танец. Вот пять способов, которыми танец поддерживает практику благодарности.
№1. Отличается способности
Будь то в студии, на внеклассных занятиях или в клубе субботним вечером, танец объединяет людей с разными способностями и опытом. Танец помогает нам ценить собственные способности и отмечать достижения других. Мы можем научиться ценить и уважать другие культуры и традиции по всему миру. Кроме того, это дает нам возможность познакомиться с этими культурами или даже путешествовать по миру через выступления или образование.
#два. Глубже c подключение
Для некоторых танец - это форма самовыражения и терапия. Это позволяет нам подключаться к частям нас самих, о существовании которых мы даже не подозреваем. Через танец многие люди переживают духовное пробуждение или чувство, что они связаны со своей душой. Марта Грэм сказала: «Танец - это скрытый язык души тела». Танец выходит за рамки вербального языка и может обеспечить более глубокое понимание самих себя, а также мира вокруг нас.
Тати Уэстбрук вики
№3. Всегда растет
Танец учит нас, что всегда есть возможности для совершенствования и что мы никогда не прекращаем учиться. Танец позволяет нам постоянно расти и бросать вызов самим себе. Мы можем быть благодарны за уроки, которые преподает нам танец. Хотя наше исполнение может меняться с возрастом, мы можем продолжать пользоваться физическими и когнитивными преимуществами, которые дает танец.
№4. Семья а Справедливая
Мы можем ценить семью, созданную нашим танцем. Дружба, товарищество, уникальное братство или сестринство, которые устанавливаются, часто превышают десятилетия и длится всю жизнь. Даже наставники или учителя, у которых мы с удовольствием учимся, становятся частью нашего танцевального генеалогического древа.
№5. Свобода исследовать
Танец дает нам возможность исследовать наши безграничные творческие возможности, по-настоящему оценить свободу наших движений и способность тела адаптироваться и меняться, когда мы получаем безопасный контейнер. Свобода быть именно такими, какие мы есть, без страха осуждения и быть свидетелями нашей подлинности - это то, за что действительно нужно быть благодарным.
Так что, если вы чувствуете себя оторванным от своей благодарности? Есть способы испытать благодарность через движение. Вот три способа подготовить свой ум к благодарности, используя свое тело.
№1. Определите области своего тела, которые дают вам жизнь .
Признание того, что ваше сердце перекачивает кровь, необходимую для вашего движения, ваши легкие обеспечивают кислород, который поддерживает ваши органы, а в вашем мозгу находится материнская плата, которая заставляет ваше тело работать, - это один из способов переосмысления и проверки тех частей себя, за которые вы благодарны. Выявление тех частей себя, которые вносят вклад в ваши сильные стороны на танцполе, также может вызвать у вас новое чувство признательности к своему телу, особенно если вы постоянно сосредотачиваетесь на недостатках.
#два. Определите те части себя, которые игнорируются, игнорируются или нуждаются в TLC.
Освещение тех частей себя, которые чувствуют себя неполноценными, недостаточными или недостойными, дает возможность определить и удовлетворить ваши собственные потребности и развить вашу способность заботиться о себе и сострадать. Обратите внимание на те части себя, которые входят в автопилот. Часто им больше всего нужно сказать, что мы просто не останавливаемся, чтобы послушать.
№3. Сосредоточьтесь на дыхании.
Дыхание обладает способностью успокаивать разум и тело и может увеличить наши физические и эмоциональные способности. На вдохе сосредоточьтесь на том, чтобы направить дыхание на каждый дюйм своего существа. Это не только создает умственное пространство для размышлений и обработки информации, но также увеличивает физическое пространство в теле, чтобы дышать более полно, принимать и выражать благодарность.
Благодарность - это действительно практика, и не всем дается легко. Поиск способов распознать то, за что вы благодарны, может быть проблемой сам по себе. Надеюсь, у вас есть идеи, с чего начать. Я призываю вас завести дневник благодарности за танец. Запишите от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны после того, как начнете танцевать. Чем больше вы практикуетесь, тем больше это будет привычкой и, возможно, частью вашей повседневной жизни.
За что ты благодарен? Как танцы поддержали ваше отношение к взрослой жизни?
Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт, Чикагская танцевальная терапия.
Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже Чикаго и степень бакалавра психологии в Иллинойском университете Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.chicagodancetherapy.com .
Рекомендуется для вас
