Танцоры, музыканты и артисты - это целеустремленная и целеустремленная группа. Мы большие мыслители с высокими целями и мечтами, но иногда бывает слишком легко отвлечься или разочароваться, когда что-то происходит не так, как вы думаете. Мы, танцоры, можем многому научиться у наших коллег-артистов о том, как со временем достичь наших новогодних целей и завершить год на высокой ноте.
Подготовка имеет значение.
Джефф Фарагер - профессиональный виолончелист, ведущий педагог, дирижер и художественный руководитель симфонии Kootenays. «Создание плана действий - ключ к успеху», - говорит Фарагер, который также является отцом пятерых детей. «Подготовка - это все. Составьте список всех задействованных элементов и повесьте его на стену ».
Валентина танцоры
Танцоры могут использовать эту стратегию для подготовки к прослушиванию или составления плана здорового питания. Например, если у танцоров предстоящие прослушивания, им необходимо сфотографироваться, составить список сроков подачи заявок, отшлифовать свое резюме и изучить компании, в которых они больше всего хотят работать. Хотите внести здоровые изменения? Составьте еженедельный план питания с идеями приема пищи и перекусов и убедитесь, что в вашем доме есть множество разумных вариантов питания.
Ли Уайт - востребованный художник, который проиллюстрировал 25 книг, был штатным преподавателем искусств в колледже и в настоящее время преподает в Обществе визуального повествования. Одна из проблем, с которыми он сталкивается со своими учениками, - это отсутствие четко определенной цели. «Чего вы на самом деле хотите достичь, и какова общая картина? Слишком много учеников усердно работают над неправильным делом или настолько увязли в деталях, что промахиваются ». Уайт подчеркивает важность того, чтобы уделить время конкретным целям, чтобы избежать расплывчатости.
Работа Ли Уайта любезно предоставлена Уайт.
Возьмите большие цели и разделите их на выполнимые части.
Как только у вас будет план действий и четкое представление о ваших целях, постепенно разбейте их на краткосрочные части. Например, если вы хотите питаться более здоровой пищей в 2017 году, поставьте перед собой конкретную цель, например, есть темную листовую зелень каждый понедельник, среду и пятницу, или возьмите на себя обязательство больше не есть гамбургеры из фаст-фуда или куриные наггетсы. Может быть, вы хотите быть в лучшей форме на прослушиваниях или укрепить свое ядро. Вы должны зарезервировать время для силовых тренировок, кардио и танцев. Уточнение того, как вы собираетесь достичь этой цели, имеет решающее значение для долгосрочного успеха.
Время решает все.
Уайт рекомендует составить для себя график, который будет похож на органичный, гибкий гид со встроенным графиком для целенаправленной работы и короткими перерывами. «Выделите себе буферные зоны в расписании, чтобы в случае неизбежного конфликта вы не сбились с пути», - советует Уайт. Будучи занятым художником с жесткими дедлайнами, Уайт отключает все отвлекающие факторы и выполняет сосредоточенную интенсивную работу в течение 45-50 минут, а затем делает перерыв на 10-15 минут.
Существуют полезные приложения и онлайн-инструменты для такого рода блокировки времени, такие как Pomodoro Timer. Это может быть особенно полезно для занятых подростков, которые жонглируют школой и танцами. Хотя у многих танцоров уроки уже установлены, все дополнительные услуги нужно запланировать по расписанию. Вы можете записать в календарь 15–30 минут приготовления еды, упаковки закусок или выполнения 50 приседаний перед каждым уроком. Вы будете удивлены, как много вы сможете сделать, если установите таймер, устраните отвлекающие факторы и приступите к работе.
песчаная свадьба в риосе
Забота о теле и душе.
Часто артистам приходится брать на себя бразды правления своей карьерой, и это должно начинаться с хорошей заботы о себе. «Создайте среду, в которой вы будете процветать», - говорит Фарагер. «Наши тела мудрые, и музыканты должны заботиться о своем теле, как танцоры». Как веган, Фарагер знает ценность хорошо продуманной диеты и утверждает, что «сон - это очень важно».
Фарагер предлагает художникам задуматься о своих ожиданиях на год и о том, какие структуры поддержки им необходимы для достижения своих целей. Они должны спросить себя, какие цели реалистичны и достижимы. Никто не остров. Обратитесь к нынешним учителям и директорам за советами и предложениями. Позвольте семье и друзьям протянуть руку помощи.
Когда вы работаете над новыми целями, позвольте себе почувствовать себя неуверенно и найти утешение, зная, что это не навсегда. Легко получить положительный отзыв о тех навыках, в которых вы уже хорошо разбираетесь. Уайт говорит: «Наслаждайтесь своими сильными сторонами, но тренируйте свои слабости. Важно спокойно относиться к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно, когда вы обращаете внимание на навыки, в которых вы не так хороши ».
Дело не в совершенстве, а в обучении и развитии.
Танцоры известны своим перфекционизмом. Стремиться к совершенству - это хорошо, но стремление к совершенству не только нереально, но и мешает художественному процессу. «Я вырос, слушая безупречную записанную музыку таких великих людей, как Йо Йо Ма», - говорит Фарагер. «На каждый трек были потрачены часы работы. Ничего особенного не достигается одним дублем ».
Не сравнивайте свою текущую работу с безупречным изображением. «Я занимаюсь своим делом, чтобы учиться и расти, - продолжает Фарагер. «Люди учатся на своих ошибках».
Всегда найдется кто-то лучше вас, поэтому сосредоточьтесь на том, что вам нужно изучить и развить, ставя цели на основе прошлых ошибок и работая над ними изо дня в день. «Вместо того, чтобы уклоняться от неудач, я принимаю их и смотрю, чему я могу научиться, и, в конечном итоге, мне это лучше», - добавляет Фарагер. Иногда ваши самые большие неудачи, разочарования и даже травмы - это замаскированные благословения.
И Фарагер, и Уайт подчеркивают, что достижение целей требует времени, терпения и всегда является непрерывным процессом. Внимательно посмотрите на свой год, а затем потратите на него один час, один день, одну неделю и один месяц за раз.
От ООО «Центр танцевального питания» и «Dancer Nutrition» желаю всем счастливого Нового года и успешного 2017 года.
Источники:
Джефф Фарагер www.jefffaragher.com
Ли Уайт www.leewhiteillustration.com
танцевальная студия корона
Эмили К. Харрисон MS, RD, LD of Танцовщица Питание .
Эмили Харрисон
Эмили Кук Харрисон MS, RD, LD
Эмили является дипломированным диетологом и имеет степень бакалавра и магистра в области питания Университета штата Джорджия. Ее магистерская диссертация была посвящена элитным артистам балета и питанию, и у нее есть опыт предоставления услуг по питанию для контроля веса, спортивного питания, расстройства пищевого поведения, профилактики заболеваний и пищевой аллергии. Эмили была профессиональной танцовщицей в течение одиннадцати лет в Atlanta Ballet и нескольких других труппах. Она педагог танцев и мать двоих маленьких детей. Сейчас она руководит Центром танцевального питания и здорового образа жизни. С ней можно связаться по адресу
www.dancernutrition.com
Рекомендуется для вас
