Холли Ларош. Фото Лукаса Чильчука. Мы думаем о кросс-тренинге как о способе укрепить и уравновесить наши тела, когда наши танцы заставляют их работать одинаково повторяющимся образом. Но помимо физических преимуществ, кросс-тренинг знакомит нас с новыми способами мышление о движении тоже. Хотя иметь базовую технику жизненно важно, расширение вашего опыта никогда не должно быть плохим. Сегодня мы говорим о страстях, не связанных с танцем, и о том, как изучение других стилей движения может улучшить ваше мастерство.
Я всегда был танцором. С трех лет я был в студии почти постоянно. Сейчас я профессионально танцую и ставлю хореографию в Нью-Йорке. Но в раннем подростковом возрасте был небольшой перерыв, когда я заменил некоторые часы в студии тренировками в тренажерном зале в качестве художественной гимнастки.
Холли Ларош и Джейми Ло. Фото любезно предоставлено LaRoche.
В 10 лет я тренировался по 30 часов в неделю и каждые два уик-энда ехал на соревнования. В течение шести лет я побеждал на провинциальных турнирах индивидуально, на национальных с моим партнером по дуэту и в конечном итоге был принят в тренировочный лагерь под руководством тренера, который собирал олимпийскую команду. Моя мама (которая возила меня на каждую тренировку, соревнование и следила за тем, чтобы я растягивалась во время просмотра телевизора) недавно вытащила коробку медалей, которую она спрятала за мои ритмичные годы, и насчитала их более 100.
Я люблю это. Но карьера гимнастки даже короче, чем у танцора. Даже в лучших условиях я бы вышел на пенсию к 20 годам. Итак, в 14 лет, когда меня приняли в профессиональную балетную программу по всей стране, я поменял увлечения. Моя мама переехала со мной на запад, и я снова стал болваном.
Я всегда был танцором, но прошло некоторое время с тех пор, как я посвятил себя этому. Это был трудный переход. Поскольку мое время как гимнастка охватывало мои до-подростковые и подростковые годы, когда мое тело росло больше всего, мои мышцы и структура развивались для художественной гимнастики. У меня были очень сильные квадрицепсы. Мои ноги действительно были направлены только от пальцев ног вниз, и моя явка была недостаточной (мягко говоря). В то время как тренеры по гимнастике всегда заставляли меня больше растягивать спину, мои учителя балета с ужасом наблюдали за состоянием Гамби. мой торс. У меня была тенденция сжимать и чрезмерно использовать свои большие группы мышц, а меньшие, более тонкие группы мышц, необходимые для балета, не были должным образом развиты. Помню, я подумал, что, может быть, у меня просто не было этих мышц.
Но были вещи, которые дала мне художественная гимнастика, которые были ценными для меня как танцора. Хотя это не всегда было правильным, я был чрезвычайно гибок. Даже если мои линии были не самой красивой формы, я был достаточно силен, чтобы удерживать твердые позиции. Я был музыкальным, перформативным, внимательным к деталям и очень, очень целеустремленным. Этого было достаточно, чтобы убедить моих учителей, что я смогу наверстать упущенное. И медленно, но верно я сделал. Я научился задействовать ядро, чтобы защитить спину. Я чуть не сломал лодыжку, пытаясь растянуть ноги, пока не научился делать это безопасно и эффективно. Но я попал туда. Я все еще делаю ежедневные упражнения, чтобы контролировать свою вовлеченность и согласованность. Мои бедра все еще поставлены, как у гимнастки, и мои квадрицепсы любят заменять их, когда мои маленькие группы мышц устают. Но я тоже научился использовать эти «недостатки» в своих интересах.
мне больно
Мне еще предстоит встретить в танцевальном мире человека, который двигался бы, как я. Я горжусь тем, насколько меня изменили мои тренировки. Я выяснил, как приспособить свое тело к балетной модели, и переподготовка мышц для этого дала мне гораздо более глубокое понимание своей структуры, чем я когда-либо мог бы получить в противном случае. Но именно в современных стилях мои гимнастические наклонности проявляются и добавляют чутья, которое выделяет меня из толпы. Когда стиль остается немного открытым, я могу включить свои старые привычки и объединить их с тем, что я узнал с тех пор. Я рекламирую себя как акробатического танцора, спортивного танцора, и благодаря этому я получаю такую работу, в которой я не только хорош, но и получаю удовольствие. Я чувствую себя счастливее, когда делаю работу, которая объединяет две мои страсти и соответствует телу, которое я создал для себя.
Холли Ларош. Фото Хуана Сапаты.
За время обучения в танцевальных школах я слышал, что кросс-тренинг - это хорошо, но постоянное занятие другим видом спорта или искусства лишает вас приверженности танцам. Меньше часов в студии, больше времени тратишь на формирование своего тела в соответствии с другими идеалами. «Не катайся на лыжах, у тебя будут большие квадроциклы». «Нет-нет, ты делаешь это как гимнастка».
Я слышу подобную критику в профессиональном мире. Дискуссия о том, является ли разносторонность танцора угрозой его фирменному стилю движений, является популярной. И хотя я понимаю, что этот вопрос задается в защиту сохранения установленных и унаследованных техник, я думаю, что верно обратное, когда речь идет о развитии нового или личного стиля. Тогда универсальность становится преимуществом. Есть ли лучший способ открыть для себя и развить свой путь, чем включить в него другие свои увлечения? Обучение полочек наших стилей, когда их просят выполнить набор техники является проблемой, которая должна быть принята цепко, не повод, чтобы остаться сокрыто от новых возможностей. А потом, когда ты делать получите возможность сделать движение своим, позаимствовать у других стилей, видов спорта или чего-то еще, что вас вдохновляет. Слейте это и сделайте своим.
Конечно, разные стили накладывают разные силы и нагрузки на тело, и то, что может быть хорошей тренировкой для одного, может помешать вашему прогрессу в другом. Но, как известно всем танцорам, главное - это баланс. Попробуйте бокс, чтобы добавить атаку вашему движению. Пристегните туфли на каблуке, чтобы почувствовать, как они изменяют ваше равновесие иначе, чем пуанты. Делай это «как гимнастка». Будьте как можно более любопытными и страстными. А затем объедините свои увлечения, чтобы создать что-то совершенно новое.
Холли ЛаРош из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
