Вы когда-нибудь знали, что у вас есть большое видение, большая мечта ,но он расплывчатый? Можете ли вы визуализировать это, закрыв глаза, или это более словесно? Имеются ли в виду шаги, которые нужно предпринять, или они отсутствуют? Для вас, как любителя танцев, это могут быть большие сцены, красивые костюмы, ваше имя в афише, может быть, даже огни. Также, возможно, есть балетки или тапочки, ваши любимые гетры или удобные поношенные леггинсы - мелочи, которые являются частью этих особых повседневных моментов.
Все это тактильные, визуальные и конкретные, хотя также имеют более глубокое ментальное и эмоциональное значение. Танцоры также чаще всего очень тактильные, визуальные и конкретные люди. Техника - это все эти вещи, и даже с более тонкими и многогранными хореографическими произведениями мы в основном рассматриваем изображения как работающие или не работающие.
Креативная терапия действуют с верой в то, что включение сложных мыслей и эмоций во что-то с этими качествами - визуальное, тактильное и конкретное - может помочь сделать их более понятными, и, исходя из этого, мы можем действовать.
Следовательно, эти техники могут быть идеальными для танцоров! Они предназначены не только для людей с диагностируемыми социально-эмоциональными расстройствами или трудностями (хотя эффективно используются в таких группах), они могут стимулировать рост, повышение самосознания и ясность цели для всех и каждого.
чистая стоимость
Легко попробовать - что каждый может сделать в группе или в одиночку, без психотерапевта или другого творческого помощника - это создать доску визуализации. Многие люди, от руководителей корпораций до рок-музыкантов, создают доски видения, чтобы отображать свои цели и мечты, и благодаря этому часто оказываются ближе к ним. Скептически? Думая: «Как размещение фотографий на доске может привести меня в компанию моей мечты?»
Ключ в том, что происходит в вашем подсознании, когда вы совершаете сон, помещая его в визуальный образ, вы можете просто осмелиться предпринять шаги, чтобы приблизиться к нему. Также может оказаться полезным разместить доску визуализации там, где вы видите ее каждый день - напоминание о том, чего вы стремитесь достичь, и вдохновение, чтобы продолжать работать над этим каждый день. «То, на чем мы сосредоточены, расширяется», объясняет Элизабет Райдер в HuffPost . «Такой фокус может прийти через визуализацию, возникающую в результате ежедневного видения наших снов перед глазами», - объясняет она. Готовы сделать свою доску танцевального видения? Читайте как!
*** Что вам понадобится: пробковая доска или плакат (в художественных магазинах, последний даже в таких магазинах, как CVS, Walgreens и Duane Reade), крепкие ножницы, журналы или другие материалы с изображениями танцев и движения (которые Вы чувствуете себя комфортно при резке), резиновый клей или клей (резиновый клей имеет тенденцию высыхать более равномерно и аккуратно) по желанию - небольшие значимые жетоны (например, серьга со стразами, которую вы надели на памятном соревновании, или кран, упавший с его обуви ), другие художественные принадлежности (для добавления другого цвета и текстуры по желанию).
1. Отражение.
По возможности закройте глаза и глубоко вдохните. Вспомните, что и что в танце имеет для вас наибольшее значение. Это может относиться к другим сферам жизни или другим увлечениям, таким как связи с друзьями или важные для вас дела. Затем спросите себя, в чем вы хотите заключить эти соображения.
Если выступление - это то, что вам нужно, возможно, ваше видение состоит в том, чтобы профессионально танцевать полный рабочий день. Если вы увлечены лидерством и менеджментом, возможно, ваше видение заключается в создании танцевальной компании. Если ваше сердце заключается в том, чтобы отдавать по какой-то конкретной причине, возможно, вы видите некоммерческую организацию в области искусства. Вы можете записать это в журнал. Вы можете позволить мариноваться в уме на несколько дней или даже недель. Когда ваше видение действительно начало кристаллизоваться (хотя еще не обязательно, чтобы оно было кристально ясным), вы готовы к следующему шагу.
2. Выберите изображения.
Просмотрите свои журналы и другие собранные материалы, чтобы найти то, что действительно резонирует с вами, что соответствует вашим целям, мечтам и общему видению. Райдер описывает, как действительно значимые доски визуализации также связаны с тем, как вы Чувствовать об этих видениях. Принимая во внимание ваши танцевальные мечты, основные эмоции, которые приходят на ум в этой связи, вероятно, включают страсть, вдохновение, надежду и радость.
Но пусть эти эмоции будут для вас подлинными. Когда может показаться, что так много всего, что вы можете добавить на свою доску визуализации, то, как определенные изображения и объекты вызывают у вас чувство, может быть хорошим ориентиром для того, какие из них использовать. Может быть полезно вспомнить или вернуться к написанию последнего шага - в качестве руководства для выбора изображений, которые действительно соответствуют вашим целям и мечтам.
3. Создайте его и разместите.
Магазин Capezio рядом со мной
Вот где пригодятся ваш резиновый клей (или клейкая лента) и плакатный / пробковый картон. Разместите изображения в такой конфигурации, которая вам нравится визуально (поскольку цель также состоит в том, чтобы видеть их часто). С другой стороны, позвольте своему интуитивному творческому чутью руководить тем, как вы его создаете. Другие ваши художественные материалы, от пастели до блесток и папиросной бумаги, могут оживить вашу доску - визуально, текстурно, энергетически и многое другое.
Возможно, вы сосредоточены на ярких цветах. Возможно, вам захочется создать что-то трехмерное и приятное на ощупь. Опять же, возможно, установите это намеренно или, возможно, позвольте этому произойти естественным образом. Может быть, вы уравновесите то, как эти две силы объединяются - точно так же, как мы (и учимся и растем в том, как делать это с большей эффективностью и гармонией), когда мы танцуем и ставим хореографию!
Затем пришло время разместить доску - опять же, в идеале, где-нибудь, где вы видите ее каждый день, например, в шкафу или даже на стене спальни. Если у вас дома есть танцевальное пространство, оно может стать отличным местом для вашей доски видения - чтобы вдохновить вас через плие, серию Хортона или, казалось бы, 1000thраз вы пробежались по куску.
Это все движение к тому, что у вас на доске визуализации. Иногда это может казаться крошечными шагами в путешествии за тысячи миль, но это движение в том же направлении. Ваша доска визуализации может помочь вам следить за призом через все это.
Кэтрин Боланд из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
