Социальные сети могут быть отличным инструментом обучения, но они также сопряжены с физическими опасностями, которые могут повлиять на ваше здоровье и карьеру танцора.
Как и большинство танцоров, ваш канал в Instagram, вероятно, заполнен великолепными позами, вдохновляющими цитатами и другими изображениями и видео, которые мотивируют вас преуспеть в своем ремесле. Вероятно, есть несколько аккаунтов, которым вы особенно преданы, но приносят ли они вам больше вреда, чем пользы?
«Это тема, которая сейчас чрезвычайно актуальна», - говорит Лиза Хауэлл, уважаемый танцевальный физиотерапевт и владелица www.theballetblog.com . «Молодые студенты копируют своих кумиров в Instagram и серьезно рискуют получить травму».
Самая большая проблема в том, что у людей разные типы телосложения. Движение или поза, которые легко дались одному танцору, могут быть невозможными - или опасными - для другого.
«Вы также не знаете историю человека на фотографии», - говорит Лиза. «Как долго они тренируются, сколько часов в неделю танцуют, испытывают ли они боль или нет. Я знаю немало девушек, получивших «инста-известность», но у которых несколько травм ».
Мультфильм Майка Хауэлла.
Если вы думаете о копировании всего, что вы видите в Интернете, будь то поза, рутина или новая техника растяжки, очень важно сначала проконсультироваться с опытным учителем танцев, физиотерапевтом или другим медицинским работником. Кроме того, убедитесь, что они имеют квалификацию, поскольку в отрасли есть несколько человек, которые утверждают, что они не такие.
«В любой конкретной позе всегда есть процесс безопасного перехода к ней. Это не то, что вы можете сделать в одночасье, и некоторые позы могут оказаться невозможными или безопасными для всех танцоров. Часто продвижение прямо в желаемую позицию - самый медленный и самый опасный способ попасть туда. Для достижения любой должности часто требуется несколько компонентов, и особенно для молодых учеников, если просто снова и снова пытаться сделать что-то слишком сложное, это чревато огромным риском травмы ».
dove_gomez
В частности, сейчас в тренде различные движения, которые Лиза советует проявлять с особой осторожностью, в том числе любые виды чрезмерного расщепления, экстремальное крепление на ногах, «скорпионы» и стояние на ступнях (с согнутыми пальцами ног). Мы подробно рассмотрим каждую из этих позиций в следующих статьях.
Одна из основных проблем заключается в том, что есть несколько очень влиятельных людей, предлагающих советы и обучающие материалы, а в мире социальных сетей каждый кажется экспертом. Но очень важно убедиться, что у человека, у которого вы советуетесь, есть хорошая основа для его предоставления - долгосрочная основа, а не просто пара лет для того, чтобы что-то делать.
«Есть 12-летняя девочка, которая делает уроки гибкости на YouTube, набрав более 200 000 просмотров. Она чрезвычайно гипермобильная маленькая девочка, и одно из ее вторых упражнений - прыгать прямо в шпагат. Ей 12 лет, и, насколько мне известно, у нее нет образования или полномочий для преподавания. Но она есть - и люди ее слушают. Вы должны быть предельно осторожны с тем, кого слушаете, поскольку то, что сработало для них, не обязательно может быть безопасным для вас ».
Как и «в реальной жизни», часто бывает необходимо соответствовать тому, что вы видите в социальных сетях, но важно не осуждать себя против других танцоров. Все мы развиваемся с разной скоростью, поэтому то, что вы видите, как кто-то выполняет определенное движение в определенном возрасте, не означает, что вы должны уметь делать это в том же возрасте. Не ругайте себя - самое главное - тренироваться безопасно, на уровне, соответствующем вашему личному этапу развития. Следите за своими долгосрочными целями, а не отвлекайтесь на краткосрочные достижения, которые на самом деле их не добавляют.
Мультфильм Майка Хауэлла.
Джейсон Фукс девушка
«Некоторые шаги, которые могут выполнять взрослые, небезопасны для детей. Особенно в возрасте от 8 до 14 лет, когда пластинки роста действительно активны, такие вещи, как падение на колени, использование носилок для ног или чрезмерное нажатие на второе положение, могут нанести серьезный долгосрочный ущерб. Когда таз, колени и ступни очень уязвимы, мы должны проявлять особую осторожность при применении любой силы. Сила на самом деле не нужна, есть гораздо более разумные и безопасные способы достичь невероятной дальности без применения силы ».
«Многие люди относятся к детским телам как к одноразовым, и я с этим совершенно не согласен».
У каждого свой путь, свои сильные стороны и свой список вещей, над которыми нужно продолжать работать. И даже если сейчас что-то в порядке, вы можете нанести вред своему телу, который проявится только позже в жизни - и может вообще помешать вам танцевать.
Поэтому всегда спрашивайте себя: будет ли оно того стоить в долгосрочной перспективе? Как долго вы хотите продолжать танцевать? Для большинства из нас, поскольку мы очень любим танцевать, ответ будет «навсегда». Но нам нужно быть умными, если мы хотим, чтобы это стало реальностью.
«У вас есть только одно тело на всю оставшуюся жизнь, - говорит Лиза, - поэтому убедитесь, что все, что вы делаете, является устойчивым, а не только для того, чтобы получить несколько лайков в краткосрочной перспективе».
Также важно помнить, что физические возможности, такие как возможность закинуть ногу за голову, не делают вас хорошим танцором. Как говорит Лиза: «Это просто означает, что вы можете положить ногу за голову. Очень мало профессиональных танцевальных произведений, которые действительно этого требуют. Если вы нацелены на карьеру танцора, я настоятельно рекомендую отказаться от любых популярных сейчас видов растяжки с экстремальной подвижностью, потому что вы серьезно рискуете нанести долгосрочный ущерб, который может означать, что вы фактически не сможете это как танцор. Повреждение тазобедренной капсулы и верхней губы может быть чрезвычайно трудно реабилитированным и может стать концом карьеры ».
«Для родителей учащихся танцев важно взглянуть на тренировки, которые проходят их дети, и осознать возможность нанесения долгосрочного ущерба, а затем принять обоснованное решение о том, стоит ли это того», - говорит Лиза.
ЕСТЬ безопасные способы достижения ваших целей, соответствующие вашему возрасту и стадии развития. Используйте социальные сети для вдохновения, но не поддавайтесь давлению из-за того, что вы видите. Все разные, и самое главное, чтобы вы строили для себя сильное и безопасное будущее, какими бы ни были ваши цели.
Рейн Фрэнсис из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
