Танцы в одиночестве: становимся социальными дистанцирующими

Танцы в изоляции

Хотя не все заразятся COVID19, никто не застрахован от воздействия изоляции и социального дистанцирования. Эмоциональные побочные эффекты этой пандемии могут быть еще хуже, потому что они невидимы и длятся дольше, чем сам вирус. Помимо страха и беспокойства, люди могут начать чувствовать паранойю, беспокойство, безнадежность и множество других симптомов, включая горе и потерю. Да, горе может сыграть большую роль во всем этом, поскольку все мы имеем дело с потерей чего-то или, в крайнем случае, кого-то.



Когда я пишу эту статью, я сам имею дело с новым и, надеюсь, временным нормальным явлением. С тех пор, как в моем родном городе был отдан приказ о предоставлении убежища на месте, подавляющая реальность перехода моей терапевтической практики на телездравоохранение, работы из дома и обучения дочери на дому при одновременном уходе за новорожденным сыном вызвала у меня стресс, мягко говоря. Если вы чем-то похожи на меня, танец - это ваш побег, ваша отдушина, ваш спасательный круг. Это первое, к чему я обращаюсь, когда наступают тяжелые времена. Это одна из основных причин, почему я стал танцевальным / двигательным терапевтом. Итак, что мы делаем, когда нас убеждают не ходить в танцевальную студию? Как мы поддерживаем виртуальное соединение? Как нам справиться с этой новой реальностью? И самое главное, как нам оставаться на связи, чтобы танцевать, когда сами наши связи находятся под угрозой?



Позвольте мне начать с того, что все, что вы чувствуете, действительно. Вам позволено чувствовать все и вся. Более того, то, что многие из нас практикуют «социальное дистанцирование», на самом деле не означает, что нам нужно ограничивать наше общение. Физическая дистанция сейчас важнее всего, равно как и социальные связи и общение. Мы социальные существа, и мы должны найти способы оставаться на связи с собой, другими и нашими сообществами. Я наблюдаю, как люди поддерживают связь, следующими способами:


одиннадцатый великолепный возраст

Виртуальные танцевальные вечеринки
Даты ужина онлайн
Семейные посиделки в FaceTime
Сообщество поет с балконов квартир
Проезжая добро, желаю
Старомодные телефонные звонки

Движение необходимо всем нам как никогда. К счастью, танцевальный мир использует свои ресурсы, чтобы проводить онлайн-классы, семинары и мастер-классы. С такими услугами, как Zoom, вы можете брать уроки у Дебби Аллен, Брайана Фридмана и Мисти Коупленд. Но это может быть доступно не всем, а танцы дома сильно отличаются от танцев в студии. Вот несколько советов о том, как привнести танец в свой дом:



Балет в постели
Растяжка
Аутентичное движение
Танцевальные вечеринки
Прогулка / Бег / Танец на улице

Ничего страшного, если тебе трудно танцевать в своей квартире. Чтобы привыкнуть к новому распорядку, нужно время, и то, что вы танцор, не означает, что вам автоматически будет легко танцевать в новой среде. Имейте в виду, что танцевать в месте, где вы испытываете сильные эмоции, может быть сложно. Давайте посмотрим, как мы можем продолжать двигаться, ведь движение - это ключевой компонент танца. Если мы сможем легко двигаться, тогда мы сможем найти способы заниматься танцами. Вот несколько способов преодолеть это трудное время. Мне нравится думать об этом как о предписаниях движения.

№1. Дышать.



Обратите внимание на свое дыхание. Это не обязательно означает глубокий вдох, а скорее настройку на свое дыхание. Поскольку это симптом, о котором мы так много слышим, будьте осторожны, так как он может вызвать еще большее беспокойство. Обратите внимание на свое дыхание, поиграйте с его потоком и найдите способы отразить или согласовать свое движение с ритмом своего дыхания.

№2. Изучите размеры.


мета голдлинг муж

Связь может быть такой же простой, как поиск способов перемещения в пространстве. Попробуйте встать в дверном проеме и дотянуться до четырех углов. Это усилит связь с собой. Делайте колебания между обниманием и вытягиванием рук в стороны. Это представляет связь с другими. Наконец, попробуйте двигаться вперед и назад в пространстве. Практика продвижения и отступления дает возможность «двигаться» через возникающие трудности.

№3. Примите тишину.

Движение есть во всем. Если вам трудно двигаться, сосредоточьтесь на всем, что движется, пока вы не двигаетесь. Осознавайте все движения на клеточном уровне - деление клеток, кровоток, сердцебиение.

№4. Смотри танец.


Дженнифер Пфауч

Наконец, если движение кажется недоступным, найдите способы визуально задействовать танец. Могу я предложить несколько фильмов вроде Грязные танцы , Центральная сцена и Footlose! Наблюдение за танцем может вызвать те же эмоции, которые мы испытываем, когда танцуем на самом деле. Прослушивание музыки также может быть отличным способом восстановить естественный ритм тела. К тому же, когда вы смотрите на экран, ваши глаза начинают двигаться.

Если вы находите это время приятным с точки зрения тела, потому что вы посещали уроки танцев после уроков танцев онлайн, тогда примите это. Позвольте себе впитывать каждую минуту этого, потому что танец - это неотъемлемый способ самовыражения, и это то, что нам всем нужно прямо сейчас. Для тех из нас, кто ищет онлайн-ресурсы, мой коллега, Мэрайя Лефебер , танцевальный терапевт и педагог, составил фантастический документ с Ресурсы онлайн-движения . Проверьте это и передайте!

Я хотел бы добавить, что, поскольку я нахожусь в социальных сетях, чтобы оставаться «на связи» и получать информацию, меня так вдохновляет множество видео о движениях и танцах, которые создаются, публикуются и публикуются. Я только хотел бы участвовать в создании контента, но до тех пор я благодарю вас всех за ваш творческий вклад. Пришло время проявить творческий подход. Воспользуйтесь этой примитивной потребностью в соединении разума, тела и духа. Самое главное, пусть каждый будет иметь хорошее физическое и психическое здоровье в это беспрецедентное время, и пусть мы все найдем утешение в танцевать вместе вместе .

Эрика Хорнтал.

Автор: Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, танцевальный / двигательный терапевт.

Эрика Хорнтал - лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт из Чикаго, штат Иллинойс. Она получила степень магистра в области танцевальной / двигательной терапии и консультирования в Колумбийском колледже Чикаго и степень бакалавра психологии в Иллинойском университете Шампейн-Урбана. Эрика - основатель и генеральный директор Chicago Dance Therapy, ведущей практики танцевальной терапии и консультирования в Чикаго, штат Иллинойс. Как психотерапевт, ориентированный на тело, Эрика помогает клиентам всех возрастов и способностей использовать силу связи разума и тела для повышения осведомленности и понимания эмоционального и психического здоровья. Для получения дополнительной информации посетите www.ericahornthal.com .

Рекомендуется для вас

Популярные посты