Спорт и танцы долгое время считались конкурентами, но, возможно, сейчас они в одной команде.
Автор Пол Рэнсом.
Помните все, что вам рассказывали о том, что бег трусцой или игра в баскетбол вредны для вас? Ну, а если нет?
С 1980-х годов были достигнуты огромные успехи в спортивных тренировках, программах восстановления и лечении травм, и теперь ясно, что большая часть этого нового опыта находится в процессе перехода в мир танцев. Действительно, старая пропасть между спортом и танцами стремительно сужается.
Физиотерапевт Майкл Хейман, возможно, олицетворяет это изменение, работая как в элитном спорте, так и в профессиональных танцах. Хейман не только управляет звездными футболистами Австралийской футбольной лиги, но и консультируется со всемирно известным Австралийским театром танца (ADT).
«Я думаю, что танец и спорт больше похожи, чем различны. Если вы посмотрите на оба аспекта, то увидите, что есть технические аспекты, навыки, которые необходимо освоить, психологические аспекты производительности и даже требования к питанию », - утверждает он. «Старые мудрые головы говорят, что вам не следует бегать трусцой из-за эстетического воздействия, но я думаю, что это ошибочная идея, потому что развитие физической формы и общих спортивных способностей действительно может улучшить технику».
Главный физиотерапевт Австралийского балета Сьюзан Мэйс предполагает, что, хотя спорт действительно представляет определенные риски для танцора, он также может быть очень полезным. «Одним из главных факторов, которые следует учитывать при рекомендации элитного танцора заниматься спортом, является риск травмы», - начинает она. «На элитном уровне танец - это их карьера, их средства к существованию и их мечта, и любая травма может быть потенциальным риском для их выступлений».
Однако положительные моменты значительны. «При этом, - продолжает она, - кросс-тренинг и различные виды деятельности могут принести пользу с точки зрения общей физической формы и сложностей, которые могут улучшить самочувствие танцора».
Майкл Хейман еще более конкретен в выборе спортивных занятий для танцоров. Ссылаясь на очевидные параллели между гимнастикой и фигурным катанием, его лучший совет - это теннис. «Это здорово», - восторгается он. «Всплеск силы, залп, бег, остановка, иди, возьми мяч, сбрось, иди снова. Что касается энергетических систем и объема физической работы, они на самом деле не слишком различаются ».
инстаграм танцоры
Танцовщица ADT Лариса Макгоуэн с самого начала имеет все возможности для того, чтобы предложить перспективу артистки, поскольку выросла, занимаясь различными видами спорта, что в конечном итоге породило амбиции участвовать в легкой атлетике на Олимпийских играх. Однако после того, как она переключилась на танцы, произошли определенные изменения. мы требуется.
«Я продолжала тренироваться в колледже и однажды присоединилась к ADT, - вспоминает она, - но мне пришлось немного отступить, так как это немного укорачило мои подколенные сухожилия, что затруднило подтягивание ноги в балете. Это также увеличило мои бедра и ягодичные мышцы, которые, когда они были слишком большими, затрудняли некоторый диапазон вращения ».
Макгоуэн, конечно же, будет участвовать в регулярных сорока минутных круговых тренировках Майкла Хеймана в штаб-квартире ADT, которые он разработал специально для удовлетворения потребностей танцора в наклонах, растяжках и вращениях.
«В спорте у вас могут быть ключевые требования, такие как сила, мощь, гибкость и равновесие, но многие из них также являются ключевыми требованиями для танцев», - заявляет Хейман. «Один из способов мышления танцоров - эстетические спортсмены. Если вы тренируетесь день за ночью, физиологические аспекты и фитнес так же важны, как и навыки. Вы не сможете продолжать танцевать, если не будете достаточно подготовлены и достаточно сильны для этого ».
Мэдди Ламберт собственный капитал
Сьюзан Мэйс с радостью соглашается, отмечая, что каждое шоу имеет свой набор физических требований. «Программы тренажерного зала должны быть индивидуализированы, чтобы танцоры и мужчины, и женщины фокусировались на определенных областях, которые будут загружены в течение сезона выступлений», - просто говорит она. «В Австралийском балете мы анализируем потенциальные риски травм, связанные с предстоящим репертуаром, и разрабатываем специальные программы упражнений для роли танцора в конкретном балете».
Однако за особенностями режимов упражнений и спортивными предпочтениями кроется одна явная синергия. По словам Мэйеса, «миры элитного спорта и танцев исключительно конкурентоспособны из-за уровня, на котором они выступают, и относительно небольшого количества доступных профессиональных должностей. Танцоры часто бывают перфекционистами, и это качество сопровождается отличным соревновательным характером, и, как и спортсмены, они стремятся добиться отличных результатов каждый раз, когда они находятся на сцене ».
Лариса Макгоуэн, безусловно, рада, что выросла, занимаясь спортом. «Мой спортивный опыт сформировал мое тело и укрепил его за эти годы, что позволило мне продолжать танцевать последние десять лет с небольшими травмами».
В заключение можно сказать, что большая часть оставшегося раскола между спортом и танцами в значительной степени связана с культурой, пережитком старых способов мышления и действий. Как отмечает Майкл Хейман: «Все виды спорта и занятия связаны с определенной культурой. Футболисты ведут себя определенным образом, потому что в прошлом так вели себя футболисты, и для танцоров это не исключение ».
Сообщение, кажется, довольно ясное. Танцорам, желающим поддерживать высокий уровень производительности и уменьшить травмы, могут помочь целенаправленные фитнес-тренировки и даже необычный подход к теннису. Можно даже сказать, что мяч на их стороне.
Фото: © Стивен Коберн | Dreamstime.com
Рекомендуется для вас
