Техника стретч Ластикс. Фото любезно предоставлено Донной Флэгг. С наступлением холодов осознавать, как вы растягиваетесь, даже важнее, чем обычно. Разминка и опора ногой на перекладину - не лучший вариант. В худшем случае это может привести к травме. Если вы серьезно относитесь к растяжке, Ластикс стрейч Основатель технологии Донна Флэгг здесь, чтобы помочь.
Если личных свидетельств танцоров Fosse, врачей-ортопедов, художественного руководителя Академии танца Джоффри в Чикаго и спортсмена НБА недостаточно, чтобы убедить вас в силе Lastics, это может:
Я танцую для туристической автобусной компании в Нью-Йорке (запутались? Узнайте об этом здесь ) и исполняйте балетное па-де-де 6–12 раз в смену на открытом воздухе и на бетоне, часто во время снежной бури. По общему мнению, мое тело должно быть в беспорядке. Но когда я нахожу время, чтобы пойти в класс Lastics перед выступлением, мое тело кажется растянутым, сильным, собранным и устойчивым. Это единство немного похоже на волшебство, но Флэгг сел со мной, чтобы объяснить, как это работает.
Техника стретч Ластикс. Фото любезно предоставлено Донной Флэгг.
Чем отличается Lastics от других техник растяжки?
«Другие растяжки просто приводят ваше тело на место и предполагают, что растяжка произойдет. Держать ногу на ягодицах - это всего лишь поза. В Lastics есть ощущение движения. Мы также работаем изнутри. Мы продвигаемся глубоко внутрь, крошечными движениями, чтобы поймать концы мышц. Большинство техник растяжки не используют эти пошаговые микроперемещения. Так много вещи глубоко в суставах, и движения снаружи недостаточно. Вы должны делать что-то, чтобы растянуть мышцы, так же, как вы должны делать что-то для наращивания мышц ».
Где началась Lastics? Что побудило вас систематизировать его?
детка, это лет
«Это была своего рода случайность. Две вещи произошли одновременно. Во-первых, я исцелялся после серьезной операции на колене, что заставило меня проанализировать все мои танцевальные тренировки. Мой хирург сказал, что мои квадрицепсы были такими сильными, и мои внутренние бедра и другие мышцы, которые удерживали мое колено медиально, были полностью повреждены. У танцоров сильные бедра и сгибатели бедер, и мы как сумасшедшие растягиваем внутреннюю поверхность бедер и подколенные сухожилия. Это так несбалансировано. Для меня это было настоящим открытием.
Джефф на самом деле мертв
Во-вторых, я начал тренировать парня, который играл за НБА. «У них лучшие тренеры в мире», - подумал я. Я подумал: «Зачем я тебе нужен?» И он сказал, что никогда не чувствовал ничего подобного. Он прыгнул выше и побежал быстрее. Так что, если это сработало для него (а его тело похоже на машину), то я знал, что я что-то нахожу ».
В детстве я занималась художественной гимнастикой и выучила много вредных привычек в растяжке. Какие самые большие заблуждения вы видите?
'О Боже. Хорошо. Итак, танцоры бросают свое тело. Это отсутствие контроля было для меня действительно неожиданным. Вы танцор, вы можете контролировать каждый мускул своего тела, зачем вы его разбрасываете? Другое дело, что нужно идти дальше. А затем они идут дальше и полностью теряют форму и лежащую в основе технику ».
В Lastics много столкновений со своим эго.
«Совершенно верно. Я вижу, как танцоры оглядываются по комнате, пока мы тянемся вперед в седле, типа: «О, все увидят, что я могу упереться лицом в пол». Они не контролируют свое тело, они не защищают колени, они не задействуют свои мускулы. Это эго, оно не обращает внимания на то, что правильно для вашего тела, потому что вам нужно выпендриваться. Или это просто неосторожность и неуверенность в том, что делаешь. Идея в том, чтобы найти свой предел. Если вы бросаетесь на растяжку, вы либо откажетесь от нее и получите травму, либо поймете неверный путь и вырастете вредные привычки, которые в дальнейшем могут привести к травмам ».
В чем вы находите некоторые другие преимущества Lastics, помимо повышенной гибкости?
«Когда я начал заниматься этой техникой, мне казалось, что я видел так много безумно талантливых танцоров, у которых нехватка гибкости и отсутствие реплик будут им мешать. Сначала я думал, что могу помочь этим танцорам и растянуть их, потому что этот метод был очень эффективным. Но в итоге у меня появилась группа действительно гибких людей. Я подумал: «Ой, я не хочу тебя растягивать. более! «Я получил травму, потому что был перенапряжен. Оказалось, что я учу узких танцоров прямо противоположному тому, чему учу свободных. Итак, для всей группы танцоров на самом деле речь идет о согласованности и контроле, а не о гибкости. Большинство танцоров обычно очень гибки в одной области, а когда такое случается, они очень гибки в другом. Это баланс. Если что-то натянуто, я работаю над его растяжением, а если что-то рыхлое, я работаю над его стабилизацией ».
Техника стретч Ластикс. Фото любезно предоставлено Донной Флэгг.
В конце каждого урока вы говорите одну и ту же фразу. Мне нравятся эти образы, и они всегда помогали мне оценить, насколько изменилось мое тело после занятий. Не могли бы вы напомнить мне точную фразу, и почему вы ее повторяете?
аллегра версаче высота
«Я повторяю это потому, что танцоры используют свои мышцы по-разному и в таких крайностях. В вас есть что-то, что постоянно включено, если вы включаете что-то еще, это может помочь ему выключиться. Работа противоположных мышц помогает сбалансировать энергию.
«Представьте, что ваши мышцы находятся в вашем теле, как будто мы только что расчесали их с помощью кондиционера, не оставляя узлов и изгибов, с костями, уложенными под мышцами в идеальном положении, а мышцы обвивают кости, чтобы защищать и поддерживать их»
Хотите попробовать Lastics, но у вас нет доступа к живому занятию? Проверьте Сайт Lastics к потоковые классы и возьмите мягкая обложка Погрузитесь в подробности о том, как правильно растягиваться. Все, что нужно для праздника, и прекрасный подарок для любого танцора.
Холли ЛаРош из Данс информирует.
Рекомендуется для вас
