Танцевальное Здоровье

Вы потратили часы в студии последние месяцы репетирует с одной и той же группой людей, отрабатывая хореографию снова и снова. А потом шоу-уик-энд, который проходит в мгновение ока и одинаково полезен и утомителен. На следующий день вы так устали от веселой вечеринки после выступления, что хотите просто потерять сознание, и делаете именно это. Итак, теперь вы думаете, что будете довольны. Но вместо этого вы чувствуете… грусть, почти подавленность. Какие является что?

Это вполне может быть случай «пост-шоу-блюза» - феномена, который настолько распространен среди исполнителей, что, по мнению многих психологов, вполне реален. Независимо от того, показывали ли вы себя наилучшим образом или нет, танцоры, как правило, настолько увлечены своей работой и людьми, с которыми они делят сцену, что, когда все закончится, у них остается чувство «что теперь?»

Климена Баугер. Фото Мэтью Мерфи Фотография.

соревнование по грув-дансу в прямом эфире

«Закрытие шоу - это форма горя и утраты, и каждый исполнитель будет горевать по-своему», - объясняет Климен Баугер, MA, LMHC, лицензированный консультант по психическому здоровью, которая также танцевала с Элисой Монте Дэнс последние восемь лет. годы. «Само выступление - это кровь танцора. Финал спектакля - это потеря этой жизненной силы и особого смысла в жизни танцора. Понятно, что танцоры могут чувствовать себя грустными или подавленными после такой потери, даже если это временное явление ».

Мишель Уайлс, художественный руководитель BalletNext, считает, что «пост-шоу-блюз» - это просто естественная часть процесса выступления. «Это начинается с идеи или мечты, затем с реальности, с которой начинается репетиционный процесс, - говорит она, - затем с выступления, в котором вся тяжелая работа окупается и признание того, чего вы достигли, и, наконец, наступление. и возвращаешься к фазе мечты, которая может вызвать хандру ».

«Блюз после шоу» случается с Уайлсом. Крис Блум, танцор испанского балета, говорит, что часто сталкивался с ними. Морган Стиннетт, танцор-фрилансер из Нью-Йорка, тоже расстроен. Так что, возможно, по крайней мере утешительно знать, что вы не одиноки в своих чувствах.

«Я думаю, людям удобнее говорить:« У меня это есть », - говорит Надин Каслоу, профессор Университета Эмори, бывший президент Американской психологической ассоциации, а в настоящее время - психолог труппы Atlanta Ballet. «Это случается со всеми артистами, и на самом деле это часто случается со спортсменами».

Так на что похож «пост-шоу-блюз»? Стиннетт описывает это как «конец прекрасной дружбы». Блум признает, что иногда спектакль доставлял столько удовольствия, что обычная жизнь по сравнению с ним кажется менее богатой. И Баугер говорит, что иногда это может быть похоже на разрыв.

«Обычно это происходит через день или два после пробежки, потому что вы либо начинаете новый проект, либо у вас несколько дней простоя», - делится Стиннетт. «Отсутствие монотонности репетиций и ежедневное общение с одними и теми же людьми заставляет вас чувствовать, что вы чего-то упускаете».

Морган Стиннетт в балете Патрелла «Ромео и Джульетта». Фото Розали О’Коннор.

Но вместо того, чтобы застревать в колее до следующего выступления, танцоры могут справиться и прийти в норму каждый по-своему. Во-первых, Каслоу предлагает признать это чувство нормальным, что вы не одиноки. Затем постарайтесь вернуться к максимально стабильной жизни, включая правильное питание и сон. Возможно, позвольте себе побаловать себя приятной едой или развлечься. А также поищите «что дальше».

«Очень важно вложить в свою жизнь то, чем вы хотите заниматься дальше, что у вас есть чего ждать», - говорит Каслоу. «И я на самом деле призываю людей спланировать это до того, как шоу закончится, так сказать. Итак, у вас есть план ... без подробного описания его заранее ».

Баугер отмечает, что забота о себе тоже полезна. «Отдыхайте, восстанавливайте силы и делайте то, что полезно для вашего ума, тела и духа», - советует она. «Побалуйте себя телом и массажем. Награди себя. Нам нужно восстановить силы после изнурительного графика репетиций и выступлений, а также после всплеска и выброса такого количества адреналина ».

Хотя Блум признает, что иногда ему трудно оправиться от этой хандры, он говорит, что кое-что действительно помогает - воодушевление по поводу его следующего проекта, поход в спортзал и поднятие тяжестей, а также времяпрепровождение со своей девушкой.

валерия лукьянова чистая стоимость

Стиннетт добавляет: «Мне нравится оставаться на связи и выпить с коллегами по компании. Дух товарищества вне студии так же важен, как и в студии, и приятно проводить время с людьми в нормальной, спокойной ситуации ».

«Если вы действительно беспокоитесь о том, что будет дальше, многие люди сочтут полезным использовать некоторые стратегии осознанности - больше сосредоточиться на настоящем и меньше беспокоиться о том, что будет дальше», - говорит Каслоу.

И если эти средства все еще заставляют вас чувствовать себя немного посиневшим, Баугер отмечает, что вы всегда можете по-новому взглянуть на вещи. Попробуйте, например, направить эти грустные чувства в благодарность.

«Напомните себе, что вы один из немногих избранных, которые могут следовать и реализовывать свои мечты», - говорит Баугер. «Вы должны выйти на сцену! Вы умеете делать то, что любите. В свободное время нужно уважать способность работать, а выражение вашей благодарности и признательности приносит исцеление ».

Анна Лисейка. Фото Эдуардо Патино.

На самом деле, Анна Лисейка, бывшая танцовщица New York City Ballet (NYCB) и American Ballet Theater (ABT), а в настоящее время является приглашенным артистом из разных стран, говорит, что ее чувства после шоу обычно превращаются в облегчение и благодарность. Проведя 52 шоу Щелкунчик подряд в NYCB, танцуя каждую ночь в течение сезона ABT Met, а теперь летая из города в город, чтобы исполнить роль Сахарной сливы, Лисейка говорит, что ее интенсивные выступления обычно заканчиваются чувством выполненного долга.

«Чем старше я становлюсь, тем больше благодарности чувствую, когда успешно завершаю серию спектаклей», - размышляет она. «В некоторых случаях я могу даже сказать, что есть элемент неожиданности в смысле« как я вообще прошел через это? »Иногда я просто счастлив в конце хорошей пробежки».

Так что, хотя могут быть способы исправить ваш следующий случай «пост-шоу-блюза», и Каслоу, и Баугер поощряют танцоров воспринимать это чувство как естественную часть процесса. Мысленно осознайте и подготовьтесь к тому, что шоу должно подойти к концу, но постарайтесь максимально использовать каждый момент в студии, за кулисами и на сцене с другими исполнителями.

«Чтобы быть художником, вы должны испытать жизненные взлеты и падения, - говорит Уайлс. «Жизнь - это тонкий баланс удержания и отпускания, и просто помните, что когда вы не в свете, вы все равно сможете мечтать и создавать свои лучшие работы до того, как это произойдет. Воображение - мощная вещь! В уме вы можете создать любой мир, какой захотите, и он станет реальностью ».